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今田美桜さんの毎日の美容のルーティーンは毎朝晩のシートマスクでスキンケア




朝ドラ『あんパン』のヒロインとしても注目される今田美桜さんの美容についての記事について調べてみました。

【今田美桜さんビューティインタビュー】キレイの秘密は?表紙撮影の裏側も!

〇今田美桜さんの毎日の美容のルーティーン

今田美桜に16の質問♡ MBTIは?ダイエットしたい時は何を食べる?美肌の秘訣って?みんなが知りたい美桜のあれこれまとめ(2024年5月25日、arweb)によれば、今田美桜さんの毎日の美容のルーティーンは、1)お風呂から出たら導入美容液をつけてシートマスク、2)ボディクリームを全身に塗る、3)シートマスクをはがしたら化粧水、美容液、乳液、クリームで仕上げる。

〇美肌の秘訣はよく寝ること

今田美桜さん「美の秘訣はとにかく寝ること!!」『美的』7月号表紙でうぶふわ肌&ヌーディーメイクを披露(2024年5月15日、美的)によれば、今田美桜さんの美肌の秘訣はよく寝ることで、肌の調子が良くない時でも寝ると大丈夫とコメントしています。

ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの美肌の秘訣とは?化粧水のつけ方など12の方法によれば、ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストも美肌の秘訣に睡眠をしっかりとることを挙げていました。

〇毎朝晩はシートマスクでスキンケア

今田美桜さんの圧倒的透明感のヒミツとは?「透明感がアップするヌーディなピンク系リップがマイブーム」(2024年5月24日、美的)によれば、今田美桜さんは一年中シートマスクを使うようにしているそうです。

シートマスクは季節によって替えるようにしていて、5月ごろはさっぱりタイプと潤うタイプのシートマスクを使っているそうです。

また蒸し暑い時期には、洗顔後にシートマスクをする前にコットンを使ってふき取り化粧水をつけてすっきりするのが好きなのだそうです。

■まとめ

今回気になったのはシートマスク。

シートマスクは、顔の形をしたシートに化粧水や美容液などの美容成分が浸み込ませているマスクです。

一般的にどれくらいの人がシートマスクを使っているのでしょうか?

約3人に1人が毎日シートマスクを使用!使い始めてよかったことは…?(2023年11月9日、石澤研究所)によれば、約3人に1人が毎日シートマスクを使用していることがわかりました。

また、週の半分以上シートマスクをする方でみると合計で46%で、シートマスクは決して特別なケアではなく日常的に使うスキンケアアイテムとなっているようです。

いつ頃からシートマスクを日常的に使うようになってきたのでしょうか?

2023年の記事によれば、毎日シートマスクをすると回答した人のうち58%の方が1年以内にシートマスクを日常的に使用するようになったそうで、シートマスクは急速に浸透していったといえるのではないでしょうか?

シートマスクを日常的に使用するようになったきっかけについては、「乾燥」が最も多く、次に「有名人」となっており、メディアで紹介されたことをきっかけに毎日シートマスクを使い始めた方も多いようです。

もう一つ気になったのは「ドライヤー」というワードが出てきていることです。

ドライヤー中のお肌の乾燥防止や、時間の有効活用するために毎日シートマスクを使うようになっているそうです。

実際に使い始めてよかったこととして、「翌朝の乾燥が気にならなくなった」「化粧水だけでは補えない保湿力があり、肌がふっくらとするようになった」「メイクのりがよくなった」というように実感している方も多いようです。

また、シートマスクについては肌への効果に関する内容に加えて『時短』『楽』『ながら』というワードがあがっており、忙しい毎日の中でもスキンケアと時短を両立できるものとなっています。







旅サラダに出演してSNSで話題!長濱ねるさんの美の秘訣(食事・運動)とは?




長濱ねるの美しさの秘密♡ 実践している6つのこと(2023年5月8日、bis)では長濱ねるさんの美の秘訣(食事・運動)について紹介されています。

6つの中から2つ気になるものを調べてみました。

3.燃焼のためにプールでたくさん歩く

厚生労働省によれば、水中ウォーキングのメリットは1)水の浮力により腰や膝など関節への負担が減った状態で行うため、普段運動習慣のない人でも無理なく行える、2)水圧によって血液の循環が良くなる、3)水の抵抗に逆らって歩くため、ゆっくり歩いても筋力と心肺機能を強化することができる、4)水中で多くの熱が身体から奪われることもあわせ、エネルギーの消費量が多くなり、余分な体脂肪を減らす効果も期待できる、そうです。

4.食事制限はほぼなし。自分の体に合うものを知る
できるだけお米を食べています。いろんな方法を試したんですが、私は抜くよりも食べるほうがやせやすいタイプで、自分の体に合っていました。小麦よりお米、お肉よりお魚を選択しています。

森谷敏夫さん「糖質を控えるダイエットではヤセない!」|たけしのニッポンのミカタによれば、現代女性は、糖質を控えるダイエットをしている人が多いようですが、この糖を摂取しない食生活によって、隠れ肥満が増えているそうです。

隠れ肥満とは、見た目はスリムであるにもかかわらず体脂肪率が高いタイプの肥満のこと。

隠れ肥満には注意が必要で、糖尿病高血圧などの生活習慣病を引き起こすこともあるそうです。

糖質を控えるから太る(≒糖質をとることで太りにくくなる)という理由については、

1.

糖質不足の生活を続け、蓄えていたグリコーゲンも枯渇してしまうと、人間は筋肉のたんぱく質を分解してブドウ糖を作り出すため筋肉がやせ細り、太りやすい身体になってしまう

森谷さんによれば、糖質をカットすると体重は減少するのですが、実際減っているのは水分であり脂肪はほとんど減らないのだそうです。

余ったグリコーゲンは約4倍の水と結合して貯蔵されます。

糖質を控えるダイエットをすると、蓄えていたグリコーゲンを分解し、脳のエネルギーとして使われてしまい、その際、グリコーゲンと結合していた水も一緒に排出されることになります。

つまり、体重は実際よりも4倍早く体重が落ちることになるのですが、この時脂肪は減っていないのです。

糖質を控えるダイエット

→グリコーゲンが枯渇

→筋肉のタンパク質を分解し、ブドウ糖を作り出す

→筋肉が減少

→基礎代謝が低下し、太りやすい体になる

2.隠れ肥満傾向にある女性に糖質の多い食事(糖質6割)を2週間続けてもらったところ体脂肪が減少したそうです。

ちなみに、直腸性便秘解消法|治し方(食べ物)・原因|#ためしてガッテン(#NHK)によれば、ごはんの摂取量が少ない人に比べて、3倍ほど多く摂取するグループでは、便秘の割合が4割も少なかったそうです。

水分をとることが便秘解消方法のひとつとして言われていますが、水分の多くは、途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しないそうです。

ご飯の場合は、水分を持ったまま大腸まで到達するので、便の水分が少なく硬くなっている場合の便秘の解消に役立つと考えられるようです。

あと、食べたいときに食べて、食べたくないときには無理に食べないようにしています。自分の体質を知るのは大切です!

朝:食べない
昼:おにぎり、チョコ
夜:お弁当(できるだけ野菜を食べる!)

ミス日本がやらないNGダイエット法とは|料理・食事を目いっぱい楽しむことが美しさにつながる!?によれば、ダイエットをする目的でむやみに食べる量を減らしてしまうとかえって太りやすくなります。

偏った食事が原因で必要な各栄養素が十分に摂れていないと、空腹でなくても食欲がすぐにわいてしまうのだそうです。また、“食べられない”ことによるイライラやストレスで、拒食や過食を繰り返すことも……。

ダイエットはストレスを増加させ、怒りっぽくなるによれば、ダイエットのために、食事を抑えている人は、ダイエットに対するストレスによって、攻撃的になり、怒りっぽくなるそうです。

また、食欲を抑え込んでいた人がその誘惑に負けて食べてしまうと、食べてしまったことによる罪悪感からか拒食・過食を繰り返すようになると考えられます。

ミス日本式ダイエットでは、“毎食9品目をお腹いっぱい食べる”ことを提案しているそうです。

9品目というのは、“肉・魚・貝・海藻・豆類・卵類・乳製品・野菜・油脂”の9つ。

■まとめ

インタビューを読むと、大変ながらも運動することを習慣にするようにしているのがわかります。

また食事面では、自分の体質を知り、それに合わせた食事をしているようですね。

いろんなダイエット情報が周りになると思いますが、まず自分の体質を知るということが大事なんでしょうね。







村上佳菜子さん、アトピー性皮膚炎に悩まされた過去を告白!どんな方法で改善していったの?




アトピー改善法、あなたはどうしてる?村上佳菜子「かいちゃダメ!の言葉はトラウマ」

(2024/9/5、Yahoo)

村上佳菜子さんのアトピーの症状についてまとめてみます。

●一年中かゆみに悩まされる

・夏は湿気がありベタベタするのでかゆくなりやすい
・寒暖差で血行が良くなるとかゆくなる
・季節の変わり目の春や秋は温度差と花粉アレルギーでかゆみが増す
・冬は乾燥でかゆくなる

●子供のころからアトピーの症状に悩まされる

生後3~4か月の頃から症状が出始めた

●「かくこと」はストレス発散になっていた

●ドーピング対策のためステロイドが使えず、保湿クリームを塗っていたが、肌に残る脂分で逆にかゆくなり、治療ができなかった

●引退後は食事にもオーガニックのものを使う、サプリを飲むなど気を遣い、また皮膚科で処方されたステロイドや保湿の薬を使用することで肌が良くなった

●自分に合う皮膚科の先生に出会ったことも大きい

■食事のポイント

村上さんの場合はオリンピックアスリートでもあり、練習練習に必死になりすぎて心身ともに余裕がなく、美容のために食事や肌のケアができなかったようです。

アトピー性皮膚炎は、保湿剤で乳児の発症率3割減少するによれば、アトピー性皮膚炎のある乳児は、食物アレルギーを持っていることが多く、また、国内では未就学児の10~30%がアトピー性皮膚炎を患っているそうです。

皮膚のバリアーを高めてアトピー予防|アレルギーマーチを防ぐには?によれば、子どもの場合、成長とともに、アトピー性皮膚炎や食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎と進む傾向があるため、「アレルギーマーチ」と呼ばれているそうです。

国立成育医療研究センターの松本健治・免疫アレルギー研究部長は「乳児期に湿疹があると、さまざまな抗原が入りやすくなって、アレルギーマーチを引き起こすと考えている。湿疹を放置せずに早く治療することが食物アレルギーやぜんそく、花粉症などの発症予防につながる可能性がある」と推測しています。

子供(乳児)の時に湿疹があるとアレルギーマーチを引き起こす恐れがあるので、子供の時にしっかりと治療することがアトピー性皮膚炎や食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の発症を抑えることにつながりそうです。

【関連記事】

●運動後の肌のケア

汗そのものがアトピー性皮膚炎の症状悪化の原因ではない!汗をかいて洗い流すことで症状改善では汗自体がアトピー性皮膚炎の症状悪化の原因ではないと紹介しました。

また、大阪大学大学院医学系研究科情報統合医学講座(皮膚科学)室田浩之講師、松井佐起医員らの研究グループによれば、アトピー性皮膚炎において汗は悪化因子とされていますが、実際にはアトピー性皮膚炎ではヒスタミンによって発汗が抑制されていて、たとえかいていると感じていても体温調節に必要な量が出ていないことが確認されており、その結果、皮膚は熱をもち、病原体への抵抗性を失い、乾燥することでアトピー性皮膚炎が悪化すると考えられると紹介しました。

しかし、汗アレルギーによるアトピー性皮膚炎がある!によれば、、汗自体に含まれるたんぱく質がアトピー性皮膚炎患者にアレルギー反応を起こすことがわかりました。

汗は悪化因子でもあり、汗自体に含まれるたんぱく質もアレルギー反応を起こすことがわかったことから、アトピー性皮膚炎もシャワー浴をするなど汗をかいたらきちんと取り除くことが重要なので、お肌が弱い方はしっかりとケアをしていきましょう!

■アトピー性皮膚炎から脱出するために心のケアも大事

アトピー性皮膚炎「脱出」には心のケアも大切|かゆくなくても無意識にかいてしまう動作(嗜癖的掻破)がある人が多い!によれば、不安だったり、ほっとしたりするときに、かゆくなくても無意識にかいてしまう動作(嗜癖的掻破(しへきてきそうは))をしてしまう人が多いそうです。

村上さんもオリンピックのプレッシャーに耐えるためにもかくことでストレス解消をしていたそうです。

ストレスなどによる嗜癖的掻破がアトピーを悪化させ、治りにくくしている面があるのですが、一番つらいと感じている話題に触れるときに無意識にかこうとするということに気づくだけでも、かくという動作を減らすことができるそうです。

●ステロイドの使用について

アトピー性皮膚炎の症状がひどい時にはステロイド外用薬が有効!【アトピー患者の感想】でも書きましたが、個人的なアトピー性皮膚炎の治療法としては、アトピー性皮膚炎の状態がひどい場合は、まずはステロイド外用薬で腫れ・赤み・かゆみをひかせることが大事。

ある程度治まってきたら保湿剤でカバーしていく。

とにかく肌を健康に保つことが重要なんです。

村上さんの場合は、オリンピックアスリートという立場のため、ドーピング対策でステロイドの使用ができなかったこともアトピーの治療がなかなかできなかった大きな要因ですね。

→ アトピー性皮膚炎とは|アトピーの症状・原因・改善方法・予防 について詳しくはこちら







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比嘉愛未さんのスタイルキープ方法とは?




比嘉愛未「ちょっと短すぎましたか?」超ミニ丈で登場 スタイルキープの秘訣は3つのトレーニング法(2024年10月29日、モデルプレス)によれば、「第20回クラリーノ 美脚大賞2024 授賞式」の30代部門を受賞した比嘉愛未さんは自身のスタイルキープと足のケアについてコメントしています。

足のケアについては「保湿は気をつけています。あとは、ワークアウト。ジムに通っているんですけども、週1回必ず運動はしていて。キックボクシングと、ピラティスと、あとはパーソナルトレーニングをやっています」

比嘉さんは2016年に写真集を出した時から体幹トレーニングやキックボクシングを行っていましたが、現在も継続されているんですね。

最近有名人の方の美容の秘訣としてコメントされているのが「ピラティス」が多いですね。

マイリー・サイラス(Miley Cyrus )、ピラティス(Pilates)でダイエットによれば、ピラティスはエクササイズから始まったものではなく、はじめはケガした人や高齢者でも負担がなく筋肉を鍛えられるようにリハビリ用に開発された運動法なのだそうです。

美容に関する情報を共有しているのか、それとも自らピラティスを選択しているのかが気になるところですね。

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■比嘉愛未さんが20代ラストの写真集「flap」で「私史上最高のボディー」を披露

比嘉愛未、20代ラスト写真集発売「私史上最高のボディー」

(2016/6/7、サンスポ)

柔らかなボディーラインを出すために努力を重ねた比嘉は「私史上最高のボディー。体幹トレーニングに通ったり、食事も栄養士さんに相談して取るように心がけました」と笑顔でアピール。

比嘉愛未さんの20代最後の写真集ということで、柔らかなボディーラインを出すために体幹トレーニングや栄養士による食事管理を行ない、ご自身のコメントによれば、「私史上最高のボディー」に仕上がったそうです。

どんなトレーニングを行なったのでしょうか。

■比嘉愛未さんのトレーニング

比嘉愛未が本格写真集「胸やお尻はやわらかさ」意識

(2016/6/25、日刊スポーツ)

前作では、断食で無理なダイエットをしたために、げっそりとしてしまった。その反省を生かし、今回は撮影の3カ月前から個人トレーナーに付き、バレエ・エクササイズを実施。強さとしなやかさを意識した体作りをした。「女性らしい胸やお尻は柔らかさや、メリハリを大事にした」と体作りのポイントを解説した。

前回の写真集では、断食で無理なダイエットをしたためにげっそりとしてしまったという反省を生かし、今回は「女性らしい胸やお尻は柔らかさや、メリハリを大事」にして、撮影の3カ月前から個人トレーナーに付き、バレエ・エクササイズを実施したそうです。

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Instagramにバランスボールに乗っている比嘉愛未さんの写真がアップされていますので、バランスボールを使った体幹トレーニングを行なっているのではないでしょうか?

キックボクシングをトレーニングに取り入れているようです。

■比嘉愛未さんの写真集

6月25日の写真集発売イベントに向けてサインを書いていらっしゃるようです。

比嘉愛未 写真集 『 flap 』







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ギャル曽根さん「ハゲます。」産後の抜け毛に悩む!産後に抜け毛が増えるのはなぜ? 産後の抜け毛はどれくらい続くの?




ギャル曽根さんのブログ(22023/12/16)によれば、産後の抜け毛に悩んでいるそうです。

産後に抜け毛が起こる原因について調べてみたところ、産後に抜け毛が増えるのはなぜ? いつからいつまで続く? 抜け毛の対策5つを解説によれば、1. ホルモンバランスの乱れ、2. 産後の栄養不足、3. 産後の生活の変化によって産後に抜け毛が起こりやすいそうです。

また、産後の抜け毛は出産後2〜3か月経った頃から始まり、産後4〜6か月に抜け毛のピークに達し、半年〜1年で抜け毛が落ち着いて元のボリュームに戻っていくそうです。

出産前後には、ホルモンバランスが乱れるという身体的な変化と生活が大きく変わることによる栄養不足や睡眠不足、ストレス、疲労などが重なって、抜け毛が起こりやすくなると考えられます。

特にホルモンバランスの変化が最も大きな変化なのではないでしょうか?

これまでしっかりと女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)が分泌されていたにもかかわらず、出産後には女性ホルモンが急激に低下することによって、抜け毛が起こりやすくなるんですね。

だからこそ、産後には抜け毛がつきものだと気にし過ぎないことが一番大事なのでしょうね。

これは一般的な抜け毛対策・薄毛予防と同じです。

基本的には、1)食生活の改善、2)良質な睡眠、3)適切なヘアケア(シャンプー)、4)気にし過ぎない(ストレス)、といったことに取り組むことが抜け毛対策・鵜重対策につながります。

また、頭皮マッサージ・スカルプケアもいいですね。

→ 薄毛・抜け毛の原因(男性・女性)・対策・予防・チェック について詳しくはこちら

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