冷え性と低カロリーダイエット｜冷え性改善・冷え症対策

冷え性改善・冷え症対策

冷え性は、冷えの症状として、手足の冷えなどの体の末端の冷え（末端冷え性）に伴い、女性の場合、肌荒れ、生理痛、生理不順（月経不順）、頭痛、めまい、腹痛、体のだるさ、不眠などが起こる。

冷え（冷え性・冷え症）について詳しくはこちら。

ためしてガッテン（NHK、2009/1/21放送）のテーマは、「低カロリーダイエット失敗と成功の分岐点」でした。

番組では、なぜ同じ低カロリーダイエットをしているのに、成功する人と失敗する人がいるのかについて紹介してしました。

簡単に内容をまとめてみました。

●脳は、ほぼ糖質だけをエネルギー源とする臓器である。

脳は、エネルギー源である糖質が不足すると、肥満スイッチをＯＮにしてしまう。

●低カロリーダイエットで肥満になるのはなぜか？

低カロリー食で糖質が不足する
→脳が飢餓だと判断
→脂肪を蓄えようとする
→体脂肪率の増加

●糖質が不足した食事を続けていると、体の機能（交感神経）が低下し、体全体が省エネモードへ。

などの症状となってあらわれてくる可能性がある。

●低カロリーダイエットを成功させるには？

たんぱく質：脂質：糖質の黄金比率をうまく活用する。
たんぱく質：脂質：糖質＝20：23：57

●この食事を簡単に行う方法

●食べ方

汁物を飲んで、おかずを半分ほど食べてから、ご飯類（糖質）を食べるようにする。
こうすることで、血糖値が緩やかに上がる。
2週間ほどでダイエットの効果が表れてくるそうです。