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人気モデル #松島花 さんのスタイルキープ方法（運動・食事）とは？（２０１０年）

Smash the column

by Mateus Lunardi Dutra（画像：Creative Commons）




松島花、スタイルキープ法を公開

（2010/7/9、モデルプレス）

雑誌「GLAMOROUS」、「GINGER」などで活躍する人気モデル松島花が、オフィシャルブログにてスタイルキープ法について語っている。

ジムでどんなトレーニングをしているのか、またジムに行けないときにはどんなことをしているのかが紹介されています。

■ジムでのワークアウト

・しっかりストレッチする
・身体を温めるために20分のエアロバイク
・40分～1時間のランニングマシーン※体調によりウォーキングを混ぜる
・部分的なウエイトトレーニングをする
オフの日や夕方からの仕事のときは、できる限りジムに行くようにしているようだ。

ジムでは、ストレッチやエアロバイク、ランニング（体調によりウォーキング）、ウエイトトレーニングを行なっているそうです。

今回の記事は2010年の記事をもとに作られており具体的にどんなトレーニングが行われているのかわかりませんでしたが、最近はインスタでトレーニング風景を公開しています。

→　松島花さんのスタイル維持方法｜INSTAGRAMで紹介しているパーソナルトレーニング・ワークアウトとは？

■ジムに行けない日にしていること

ジムに行けない日や行きたくない日は、体重測定や様々なトレーニングをゲーム感覚で行える「Wii Fit」（任天堂）を活用。

ジムに行ってしっかりとしたトレーニングを行なって、スタイルを維持しているそうです。

また、ジムに行けないときにでもゲーム感覚で行える「Wii Fit」を活用しているそうです。

 

■草刈メソッド

これほどしっかりとしたトレーニングを行なっている松島花さんが憧れているのは、草刈民代さんなのだそうです。

◆草刈メソッド

元バレエダンサーで現在女優として活躍する草刈民代は、昔からバレエをやっていた松島にとってあこがれの存在。

最近は、7月7日に発売されたDVD＆BOOK「草刈メソッド」を活用することもあるそう。

草刈のオリジナルエクササイズは、バレエとピラティスをアレンジしたもので、適度な動きでじんわりと汗をかくことができるという。

目標・あこがれの存在があるからこそ、しっかりとしたトレーニングが行えるのかもしれません。

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■食事

食事についてはどのようにしているのでしょうか。

松島は、「お風呂の後のストレッチは毎日しています。無理しないで、続けられる自分にあった運動がいいですね。食事は、本当に特に気にせず、いつも食べたいものを食べているので・・・身体をたくさん動かすように心がけています」とコメントしている。

そういえば、以前テレビでモデルの高垣麗子さんも食べることが大好きなのだそうで、スタイルを維持するために、運動を積極的に行なっているといっていました。

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食べたいものを我慢するより、食べたいものを食べて体を動かしたほうがスタイルが維持できるのかもしれないですね。







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Fitness, 女性, 芸能人・有名人

エマ・ワトソン（Emma Watson）はヨガ・インストラクターの資格を取得したいと思うぐらいのヨガの大ファン #yoga

Yoga Bums

by Taro Taylor（画像：Creative Commons）




■エマ・ワトソンはヨガ・インストラクターの資格を取得したいと思うぐらいのヨガの大ファン

【イタすぎるセレブ達】エマ・ワトソン、ヨガ・インストラクターの資格を得るべく猛トレ中。

（2015/10/8、Techinsight）

もう何年もヨガに熱中しているというエマは、インストラクターの資格を得るべくトレーニングまで受けているという。

映画『ハリー・ポッター』シリーズの“ハーマイオニー”役で有名なエマ・ワトソンさんですが、ヨガ・インストラクターの資格を取得したいと思うぐらいのヨガの大ファンなのだそうです。

エマ・ワトソンさんのイメージは子役からのイメージが強いからでしょうか、細い少女のイメージがありましたが、現在のイメージを見ると、かっこいい女性へと変貌を遂げています。

それもヨガによるトレーニングの影響があるかも知れませんね。







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ピンクリボンキャンペーン2017｜乳がんの早期発見のため乳がん検診を受けましょう

Pink Ribbons

by　Clyde Robinson（画像：Creative Commons）

> 健康・美容チェック > 乳がん > ピンクリボンキャンペーン2017｜乳がんの早期発見のため乳がん検診を受けましょう




10月はピンクリボンキャンペーン月間。

乳がんの早期発見、診断、治療の重要性を呼びかけています。

今年も、乳がん検診啓発のため、全国各地で建造物がピンク色にライトアップされたり、ウォーキングが行われると思います。

乳がんの早期発見・早期治療のため、乳がん検診を受けるようにしてくださいね。

→　乳がんの症状・原因・検査・予防法　について詳しくはこちら







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女性, 妊娠, 病気

妊婦の疾患予防・早期発見に向けた共同研究を開始｜東北大学・NTTドコモ

Untitled

by Vanessa Porter（画像：Creative Commons）




■妊婦の疾患予防・早期発見に向けた共同研究を開始｜東北大学・NTTドコモ

東北大学とドコモ、妊婦の疾患予防・早期発見に向けた共同研究を開始

（2014/12/1、モノイスト）

東北大学 東北メディカル・メガバンク機構（ToMMo）は2014年11月19日、NTTドコモと共同で、ヘルスケアデータとゲノム解析を活用した妊婦の疾患予防・早期発見に向けた共同研究を開始した。東北大学が保有するゲノム解析や体内物質解析の技術力と、ドコモのモバイルヘルスケア技術を融合する。

東北大学とドコモは、ゲノム解析とモバイルヘルスケアデータを活用して、妊婦の疾患予防・早期発見に向けた共同研究を開始するそうです。

20161115tohoku

参考画像：妊婦の病気の予防に向けた研究参加者の募集が完了～世界最大規模のライフログデータと生体データの統合解析を開始～ (2016/11/15、東北大学)｜スクリーンショット

妊婦の病気の予防に向けた研究参加者の募集が完了～世界最大規模のライフログデータと生体データの統合解析を開始～

(2016/11/15、東北大学)

ドコモがこれまで各種時系列データの分析を通して培ったビッグデータ解析技術および機械学習等のＡＩ（人工知能）技術と、ＴｏＭＭｏのゲノム※１情報等解析技術および生命情報科学技術を組み合わせて、参加者から得られたライフログデータ※２およびゲノム情報等の生体データ※３の統合解析を本日より開始します。

ＮＴＴドコモと国立大学法人東北大学 東北メディカル・メガバンク機構はライフログデータと生体データに対して解析を行い、妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群、早産などの予防方法・早期発見方法を開発していくそうです。

※２ ライフログデータ： 血圧、脈拍、室温、体温、体重、活動量、体調、睡眠状況、胎動、食事内容、
服薬内容など、個人の健康状態と生活習慣を反映した記録。
※３ 生体データ： 血液・尿・歯科検体から得られる、ゲノム、代謝産物、タンパク質などの情報。
※５ 多層オミックス解析： ライフログ、ゲノム、代謝産物、タンパク質など、対象が異なる個々の解析
をつなぎ合わせ、全体において各情報の差異や共通性を解析すること。 

■共同研究で期待される成果

妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、早産など、これまで多くの妊婦が発症しながらも原因不明とされた疾患の予防や早期発見方法を確立し、発症メカニズムの解明を目指すという。

妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、早産などは、多くの妊婦が発症しながらも原因不明とされてきており、今回の研究でその発症メカニズムの解明を目指し、早期発見・予防につなげようというのが目的です。

■これまでの研究の問題点

東北大学とドコモ、妊婦の疾患予防・早期発見に向けた共同研究を開始

（2014/12/1、モノイスト）

これまで環境要因の調査は、半年から1年に1回程度、自己申告による質問票への回答が主で、データ収集頻度と回答の精度に課題があった。

多くの病気は、遺伝要因と生活習慣などの環境要因が複雑に関わっていますが、環境要因の調査はデータ収集の頻度と回答の制度に問題がありました。

妊婦の病気の予防に向けた研究参加者の募集が完了～世界最大規模のライフログデータと生体データの統合解析を開始～

(2016/11/15、東北大学)

従来の妊婦を対象とした研究では、採血やアンケートに重点が置かれ、ライフログを高頻度に取得する研究はありませんでした。

また、従来の研究では、採血やアンケートが重視されており、ライフログデータ（血圧、脈拍、体重、体温、活動量、睡眠、食事など）を取得する研究はなかったそうです。

東北大学とドコモ、妊婦の疾患予防・早期発見に向けた共同研究を開始

（2014/12/1、モノイスト）

共同研究では、スマートフォンを介してウェアラブル機器などの各種ヘルスケアデバイス（活動量計・睡眠計・血圧計・体温計・体重計など）から客観的なヘルスケアデータを日々収集することで、精度の高いデータを高頻度に取得。

今回の共同研究では、モバイルを活用したヘルスケアデータを日々収集することでより精度の高いデータを高頻度に集めることによって、これまでの問題点を解決できるようです。

■まとめ

妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、早産などの、これまで原因不明とされてきた病気の早期発見・予防につながることを期待しています。







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#佐野ひなこ さん、驚異の”ウエスト49cm”くびれをキープする秘訣とは？

Trader Joe's

by micadew（画像：Creative Commons）

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佐野ひなこさん、驚異の”ウエスト49cm”くびれをキープする秘訣とは？

ヤンマガさんオフショット✨

佐野ひなこさん(@hinako_sano)が投稿した写真 –

福山雅治絶賛で赤丸急上昇の佐野ひなこ、「ViVi」専属ビューティー・ミューズに就任

（2014/8/25、ミュージックヴォイス）

歌手で俳優の福山雅治（45）がラジオで「奇麗だよね」と絶賛したことで一挙に注目を集めるようになったグラビアアイドルの佐野ひなこ（19）が、女性ファッション誌『ViVi』（講談社）10月号（８月23日発売）から同誌専属のビューティー・ミューズに起用された。

福山雅治さんがラジオで取り上げたことで一躍話題になった佐野ひなこさんのウエストは驚異の51cm！

くびれに魅力を感じる男性も多いようです。

男性に聞いた！ズバリ、女性には「胸」と「くびれ」どっちがほしい？

（2014/8/17、マイナビウーマン）

Q.胸とくびれ、女性にあったほうがより魅力的だと感じるのはどちらですか？

「胸」47.5％

「くびれ」52.5％

ほぼ変わらないものの、くびれを魅力的だと感じる男性が多いという結果になったのは驚きです。

記事を参考にその理由をまとめると、メリハリのある身体にはくびれは欠かせず、くびれがあることで女性らしいラインがあることを魅力に感じているようです。

男が本能的に惹かれる部位は「胸」ではなく「くびれ」！で紹介したテキサス大学の進化生物学者であるテファンドラ・シン博士によれば、男が本能的に最も惹かれる女性の体の部位は、「胸」ではなく「くびれ」なのだそうです。

ところで、佐野ひなこさんのその驚異の”ウエスト51cm”のくびれをキープする秘訣とは何なのでしょうか？

人気上昇中、グラドル佐野ひなこ　驚異のウエスト51cmキープ

（2014/8/18、Jcast）

佐野さんは2014年8月14日放送の「ダウンタウンDX」（日本テレビ系）に出演した。

「衝撃の美容＆健康の秘訣大公開SP！」という内容で、佐野さんは「私は自慢のウエスト51cmをキープするため10日に1度骨盤矯正に行っています！モデルさん御用達の骨盤矯正なんですがとにかく超イタイ！毎回耐えながらスタイルキープのため頑張っています！」と自身の「美の秘訣」を明かした。

実際に骨盤矯正の効果があるのかは経験したことがないのでわかりませんが、佐野ひなこさんのコメントによれば、10日に一度骨盤矯正に通うことでウエストを維持しているそうです。

【関連記事】

骨盤とダイエットの関係とは？｜ザ・ベストハウス１２３

骨盤とは、上半身と下半身をつなぐ骨の集合体。

骨盤は、仙骨と腸骨２つ、計３つの骨から成り、そのジョイント部分が姿勢に合わせて柔軟に動くのが理想的なのだそうです。

ところが、悪い姿勢・運動不足が続くと骨盤が開きやすい状態になるのだそうです。

その結果、開いた骨盤の中に内臓が落ち込み、下腹が出てくるぽっこりおなかになるのだそうです。

この状態が続くと、代謝が悪化するため、脂肪がたまりやすく、運動しても脂肪が燃焼しづらい体質になる。

骨盤体操で骨盤ダイエット｜ザ・ベストハウス１２３

骨盤開き度チェック

【佐野ひなこ関連記事】

【追記（2016/6/19）】佐野ひなこ、ウエストがさらに細く “奇跡の49cm”に

佐野ひなこ、ウエストがさらに細く “奇跡の49cm”披露にスタジオ驚愕

（2016/4/28、モデルプレス）

モデルで女優の佐野ひなこが28日放送のバラエティ番組「ダウンタウンDX」（日本テレビ系、毎週木曜よる10時）にゲスト出演。“驚異のウエスト51cm”の持ち主である佐野は、新たに水着のキャンペーンモデルに抜擢されたことを受け、「目標を上げて今年は49センチにしたい」と宣言。エステサロンに3ヶ月通い続け、49cmとなったウエストをVTRで披露した。

水着のキャンペーンモデルに選ばれた佐野ひなこさんはウエストを４９センチにしたいと目標を掲げ、エステサロンに３か月通い、４９センチのウエストを達成したそうです。

【参考リンク】

かき氷

（2015/8/14、佐野ひなこオフィシャルブログ）

氷を食べるときはあったかい物を飲みながら。
体を冷やしちゃいけないそうです。

体を冷やさないようにかき氷を食べるときは温かいものを飲みながら食べるようにしているそうです。




■くびれを作る方法（エクササイズ・トレーニング・ストレッチ）

くびれに関する記事をまとめましたので、くびれを作って女性らしいメリハリボディを手に入れてみませんか？

【くびれ・ウエスト関連記事】