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女性の健康におすすめの１０の食べ物（スーパーフード）！




海外で注目される、女性必見の”Superfood”たち

（2010/3/9、マイコミジャーナル）

記事の中では、

女性をより頭脳明晰にし、より健康でありながらスリムに保ち、そして体力的にもより強くしてくれる

１０の食品が紹介されています。

記事の中から、大事なポイントを抜き出してみました。

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Wild salmon(天然の(養殖でない)シャケ)

オメガ3・ビタミンDが豊富。

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Oats(オーツ麦)

コレステロールが低く、満腹感を与える手助けをする。

 

Wild blueberries(野生(自然栽培)のブルーベリー)

抗酸化作用があり、アンチエイジングに。

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Walnuts(クルミ)

ビタミン、ミネラル、オメガ３が豊富で、毎日１０個程度の摂取でコレステロールを下げ、脳の働きを上げ、よりよい睡眠が得られるそうです。

さらにストレスにも効果的なのだとか。

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Broccoli(ブロッコリー)

余分なエストロゲンを除去し、乳がん予防に。

ビタミンA・ビタミンCが豊富。

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Greek yogurt(グリーク(ギリシャ) ヨーグルト)

カルシウムが豊富。

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Olive oil(オリーブ オイル)

心臓に優しく、長寿につながる。

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Dark chocolate(ダーク チョコレート)

16th January 2011 - Dark Chocolate

抗酸化作用が高い。

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Avocado(アボカド)

avocado

不飽和脂肪酸が豊富。

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Red beans(小豆)

抗酸化物質・葉酸・ミネラル・食物繊維が豊富。

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【2015/7/2】

2010年6月18日 @ 03:34にアップしたものを加筆・修正しました。

がん, 病気

がんの死亡率、順調に減少－厚労省中間報告書




がん死、ほぼ順調に減少…厚労省中間報告書

（2010/6/16、読売新聞）

厚生労働省は１５日、がん対策推進基本計画の中間報告書を公表した。

２００７年度からの５年計画がどれだけ進んだかをまとめた。

「７５歳未満のがんによる死亡率を１０年間で２０％減らす」という全体目標については、３年間で６％減少しており、おおむね順調と評価した。

厚生労働省がたてた「７５歳未満のがんによる死亡率を１０年間で２０％減らす」という全体目標については、３年間で６％減少しているそうです。







がん, 大腸がん, 病気, 肝臓の病気, 肺がん, 胃がん

新たながん患者１２７０万人＝０８年に世界で｜国際がん研究機関（ＩＡＲＣ）推計




新たながん患者１２７０万人＝０８年に世界で－ＷＨＯ機関推計

（2010/6/1、時事通信）

世界保健機関（ＷＨＯ）の専門組織、国際がん研究機関（ＩＡＲＣ）が１日発表したがんに関する統計によれば、２００８年の１年間で新たにがんと診断された患者は推計で１２７０万人に上った。

がんによる死者は７６０万人だった。

新規の患者をがんの部位別に見ると、肺が１６１万人で最も多く、胸部が１３８万人、大腸が１２３万人だった。

死因でも肺が１３８万人と最も多く、以下胃（７４万人）、肝臓（６９万人）と続いた。

ＩＡＲＣはまた、３０年時点で、新規のがん患者が０８年に比べ約７０％増加して２１４０万人になり、死者も同７０％増の１３２０万人に達すると予想した。

国際がん研究機関（ＩＡＲＣ）によれば、２００８年の一年間で新たにガンと診断された患者は１２７０万人と推計されるそうです。

部位別に見ると、

肺 １６１万人

胸部 １３８万人

大腸 １２３万人

だったそうです。

 

また、がんによる死者は７６０万人だったそうです。

死因を見ると、

肺がん １３８万人

胃がん ７４万人

肝臓ガン ６９万人

だったようです。

日本では、大腸がんが多いというイメージがあるのですが、実際は、世界のがんに関する統計と日本とではどのような違いがあるのか気になるところです。







がん, 乳がん, 大腸がん, 病気, 肝臓の病気, 脳の病気, 膵臓がん, 膵臓の病気, 高血圧

飲酒は６０以上の病気やケガの原因になりうる－WHO

Beer Keg BW

by Jenn Durfey（画像：Creative Commons）




「飲酒の健康影響」－（２）６０以上の疾患に関係 肝臓病、がん、依存症

（2010/5/18、４７ニュース）

世界保健機関 （ＷＨＯ）は６０以上の病気やけがの原因になり得ると指摘する。

世界保健機関によれば、酒（アルコール）は、６０以上の病気や怪我の原因になりうるそうです。

 

■飲酒（アルコール）と肝臓の病気

その中でも特に多いのが、肝臓の病気（肝臓病）なのだそうです。

特に多いのが肝臓病だ。

アルコールは胃や小腸から吸収され、大部分がまず肝臓で分解される。

飲みすぎて負担が大きくなると脂肪肝になる。

さらに多量の飲酒が続くと、アルコール性肝炎や肝硬変の危険がある。

日本酒７合を毎日、１５年以上飲み続けると、半数の人が肝硬変になるといわれる。

すべての肝臓病に占めるアルコール性疾患の比率は１９６１年に３％だったが、２００２年には２３％に上昇した。

肝臓に負担がかかってしまうと、脂肪肝になる恐れが高くなります。

⇒ 脂肪肝 についてはコチラ。

さらには、アルコール性肝炎や肝硬変になるリスクも高くなります。

記事によれば、肝臓病に占めるアルコール疾患の比率は、２００２年には２３％に上昇しているそうです。

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■飲酒（アルコール）とすい臓

消化やホルモン機能を担う膵臓にも影響が出る。

男性では急性膵炎の３０％、慢性膵炎の６５％が飲みすぎが原因で起きる。

急性膵炎になっても酒をやめられず、慢性膵炎に進む人も少なくない。

 

■飲酒（アルコール）と依存症

飲酒を続けると脳がアルコールに慣れて、以前ほど酔わなくなる。酒量が増え、やめようと思っても飲酒がコントロールできなくなると、アルコール依存症の疑いがある。

酔いがさめる際に手や体が震えたり不快な気分になる離脱症状が特徴。

国立病院機構久里浜アルコール症センターの樋口進・副院長らが０８年に行った調査では、日本人男性の５・１％、女性の１・３％に依存症の疑いがあった。

 

■飲酒（アルコール）とがん

飲酒はがんとの関係も深い。

アルコールが肝臓で分解されてできるアセトアルデヒドは発がん性のある物質。

さらに酢酸に分解されるが、その過程で唾液中にも高濃度で分泌される。

アルコール依存症の患者に食道がんや口腔がんが多いことが知られ、ＷＨＯは大腸がんや乳がんにも関係すると指摘している。

大腸がん予防方法・大腸がんの危険度チェック｜たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学では、飲酒が最もガン（大腸がん）になるリスクを高める習慣として紹介していました。

最もリスクが高いのは飲酒。

飲酒による大腸がんのリスク

一日に日本酒を

１合⇒1.4倍

２合⇒2.0倍

３合⇒2.2倍

４合⇒約３倍

【関連記事】

  • 1日1杯のアルコール、がんになるリスク高める可能性＝研究
  • 飲酒はがんの原因なのか

 

■飲酒（アルコール）と急性アルコール中毒

短時間に大量の酒を飲んで起きるのが急性アルコール中毒。

代謝できないアルコールが脳に回って中枢神経をまひさせる。

■飲酒（アルコール）とケガ

飲酒が原因で起きる外傷も多い。

酒酔い運転による死亡事故は後を絶たず、職場や家庭での暴力も起きている。

 

■飲酒（アルコール）の健康効果

一方、適量の飲酒（１日に日本酒１合未満程度）をする中高年は、全く飲まない人に比べて心筋梗塞や脳梗塞が起きにくく、死亡リスクが低いことが知られている。

血液の凝固を抑える作用がアルコールにあるためらしい。

アルコールも適量であれば、健康にとっても問題ないと思いますが、飲みすぎると健康に影響を与えます。

ただ酒量が多いと高血圧や脳出血を招き、逆に死亡リスクが高まる。







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がん, 医学, 病気

パパイア葉に著しい抗がん特性、日米共同研究

Papaya

by　Dinesh Valke（画像：Creative Commons）




パパイアに著しい抗がん特性、日米共同研究

（2010/3/10、AFPBB）

米フロリダ大（University of Florida）は9日、パパイアの葉のエキスと葉茶に著しい抗がん特性を認めたとする研究結果を発表した。

頸部（けいぶ）がん、乳がん、肝臓がん、肺がん、すい臓がんで抗がん効果が確認されたという。

米フロリダ大の研究によれば、パパイア葉エキスに著しい抗がん特性があるそうです。

研究者らは、パパイア葉エキスがTh1型サイトカインと呼ばれるシグナリング分子の生産を促すことで、免疫系の調節を助けているためではないかと見ている。

このエキスは正常な細胞には危害を加えず、現行のがん治療における一般的な副作用を防げることも明らかになったため、免疫系に働きかけてがんを退治する新たな治療法への応用が期待されるという。

パパイア葉エキスは、副作用を防げることから、新たな治療法への応用が期待されるとのことです。