by Garrett（画像：Creative Commons）
これからの売れるダイエットエクササイズDVDに欠かせないポイントとは何でしょうか？
それは、「飛んだり跳ねたりしないこと」です。
なぜ飛んだり跳ねたりしないことが必要だと思ったのかといえば、それは、日本の住宅環境にあります。
マンションに住んでいる人も多いため、飛んだり跳ねたりすると下の階の住人との住民トラブルとなりかねないためです。
チョンダヨンさんの「モムチャンダイエット」もこうした理由からできたエクササイズだと番組で紹介されていました。
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最近注目されているカーヴィーダンスも同じように飛んだり跳ねたりしないエクササイズのようです。
このブログで何度も紹介してきたスロトレも飛んだり跳ねたりしないゆっくりした動きのエクササイズだったため人気になったのかもしれませんね。
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by Craig Dugas（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > オメガ3 > オメガ３脂肪酸＋Lカルニチン｜伊達友美さんの伊達式ダイエット｜たけしのニッポンのミカタ
2010年10月22日放送のたけしのニッポンのミカタでは、「食べないから太るんです！？～正しい食べ方教えます！」がテーマでした。
■伊達友美さんの伊達式ダイエットとは
伊達友美（管理栄養士）さんは、伊達式ダイエットの提唱者で、これまで４０００人以上に栄養指導を行い、ヤセ体質に改善してきたそうです。
伊達式ダイエットのポイントは、「食事制限ではヤセない」「食べ方に気をつける」ということ。
■牛肉のLカルニチンで脂肪を燃やす！
牛肉に含まれるＬカルニチンは食事で摂った脂肪をエネルギーとして燃やす働きを高めてくれるのだそうです。
このLカルニチンは20代をピークに減少してしまうため、食べ物から補うことが必要になります。
そのLカルニチンを豊富に含むのは、「牛肉（特に赤身）」。
目安は、週に２～３回、手のひらサイズの牛肉を食べるとよいそうです。
■オメガ3脂肪酸が脂肪を燃焼させる！
伊達さんによれば、良質の油は脂肪を燃焼させる働きを高めるのだそうです。
その脂肪を燃焼させる油というのが、しそ油、えごま油、亜麻仁油などオメガ３脂肪酸を含んだ油です。
なぜオメガ3脂肪酸が脂肪を燃焼させる働きを高めるのでしょうか。
それは、細胞内には脂肪をエネルギーに変える器官があり、オメガ３脂肪酸はその器官の働きを高める効果があるそうです。
オメガ３脂肪酸は体内では生成できない必須脂肪酸なので、食品から摂取する必要があります。
注意する点は、オメガ３脂肪酸は熱に弱いのでサラダなどにかけて食べるようにしましょう。
毎日摂取するのが難しい場合には、サプリメント等を活用しても良いかもしれませんね。
→ オメガ3脂肪酸を豊富に含んだオメガ3サプリメント について詳しくはこちら。
→ オメガ3脂肪酸 について詳しくはこちら。
→ えごま について詳しくはこちら。
→ えごまを練りこんだえごまそば について詳しくはこちら。
→ 食べ合わせダイエット について詳しくはこちら。
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（2010/10/13、モデルプレス）
3カ月で－10.4kgの減量に成功したタレントはるな愛が、「CUTiE」11月号にてダイエット法を紹介している。
◆はるな愛のダイエット成功のポイント
・食事をする時は、はじめに温かいドリンクを飲む
・スイーツも工夫次第ではOK
・炭水化物は賢くとる
ほか食事の時に味噌汁やスープ、お茶など温かいものをはじめに口に入れることで内臓の動きが活発になり消化＆吸収がスムーズにおこなわれるそう。
食事の時に味噌汁やスープ、お茶など温かいものをはじめに口に入れることで、内臓の動きが活発になり、消化と吸収を助けることにつなげるということですね。
食べ合わせダイエットでも、温かい物を食べることで、体を温まり、代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果があるとして紹介していました。
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⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。
⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。
また、ダイエットの大敵である甘いものも工夫しだいでは食べても大丈夫。
基本ルールは4等分に分けること。
たとえドーナツ1個でも一口食べたらパッケージにしまうなど、無駄に食べすぎないようにするのがコツ。
ダイエット中は間食してはいけないと考えている人も多いですが、極端に厳しくしてしまうと反対に続きません。
心にストレスをためないように少しの間食（スイーツ）は自分に許すようにしましょう。ただし、量には注意を。
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参考画像：Pinterest
平山あやがキャベツを1日に1玉食べ続けて半年後。体に起こった異変とは？
（2010/10/16、Techinsight Japan）
平山あやは半年間キャベツを食べ続けたという。
やがてダイエット効果も見られたのだが、驚いたのはバストが大きくなったことなのだ。
この事実をある番組で医師が検証したところ「血液がサラサラになることで胸が大きくなると考えられる」と医学的にも根拠があることが分かったのだ。
ただし彼女は当時19歳でバストへの効果も若い頃に限るらしい。
平山あやが公式に発表しているスリーサイズは、B85・W59 ・H82（cm）でこの時のキャベツが影響しているかもしれない。
平山あやさんによれば、キャベツにはダイエット＋バストアップの効果があるそうです。
この件について検索してみると、キャベツにはバストアップに役立つ栄養素があるようです。
アイドルが毎日食べて胸が大きくなったというキャベツに科学的根拠が!!
（2005/11/21、All About）
キャベツに含まれるという「巨乳育成成分」、それは「ボロン」という栄養素。
「ボロン」は「ホウ素」の一種であり、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるとアメリカの農務省も認めているそうです。
キャベツには、ボロンという女性ホルモンのエストロゲンを活性化させる働きを持つ栄養素が含まれているそうです。
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by Swaminathan（画像：Creative Commons）
2010年10月4日放送のビューティーコロシアムでは、女性芸能人ダイエットスペシャル第4弾を取り上げました。
藤田紀子さんがダイエットした方法は、「焼きトマトダイエット」。
農学博士 西堀すき江 東海学園大学教授 監修
■焼きトマトダイエットとは
トマトには、カロテン・ビタミンC・クエン酸・食物繊維など体に有効な成分が含まれている。
ダイエットに効果的なのは、リコピン（リコペン）。
トマトはリコピンの含有量は食べ物の中でナンバーワン！
●リコピン
高い抗酸化作用があり、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やし、コレステロール値の比率が良くなり、体全体の血流を良くなるそうです。
基礎代謝が高まり、脂肪燃焼しやすい体になると考えられるそうです。
●トマトを焼く理由とは？
トマトを焼くことで、リコピンの吸収率がUP。（リコピンは細胞壁で守られている）
吸収率は生のトマトのおよそ3倍！
●焼きトマトダイエットのルール
中サイズ2個かプチトマト約15個を夕食前に焼いて食べる。
オリーブオイルをかけると、リコピンの吸収率は生のトマトのおよそ6倍に！
朝・昼は普通に食べてOK。ただし、食べ過ぎには注意！！
【結果】
藤田紀子さんは2ヶ月半のダイエットで体重－5.6kg、体脂肪－3.8％のダイエットに成功。
※体重53.0kg → 47.4kg
体脂肪率27.1％ → 23.3％
さらに、ウエストは80.5cm→65.3cmで－15.2cmに！
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