> 健康・美容チェック > オメガ３ > えごまの栄養・効果 > ざわちん、1か月夜寝る前にえごま油を飲むだけで便秘解消・－５キロのダイエット・肌荒れ改善に成功｜私の何がイケないの？
2016年2月1日放送の「私の何がイケないの？」では、ざわちんさんがえごま油を摂取することで、便秘が解消し、肌荒れが治り、ダイエットにも成功したそうです。
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【目次】
■ざわちんさんの肌年齢
by Robert Couse-Baker（画像：Creative Commons）
ざわちんさん（当時23歳）の肌年齢は36.5歳で、油分量が少なく、シミが多く、毛穴の数が多いということでした。
■肌年齢を悪化させる原因
肌年齢を悪化させる原因としてまず考えられるのは、メイクの回数。
多い時には1日に５，６回メイクをしているそうなので、肌に負担がかかるのは仕方がないことかもしれません。
ただ、肌年齢を悪化させている原因は、メイクだけではなく、便秘にもあるそうです。
ざわちんさんは週に2回しかお通じがないそうで、便秘で老廃物がたまると、血管の中に吸収されて、頭痛・肩こり・疲れやすい・だるい・ニキビ・肌荒れ・冷え性・むくみなどの不調を起こしやすくなります。
■エゴマ油で便秘解消
ざわちんさんが便秘解消のために試した方法は、夜寝る前にエゴマ油を飲むだけ。
えごまとは、東南アジア原産のシソ科の植物です。
えごま油に含まれるオメガ3が腸の活性化に役立つそうです。
夜に飲むのは、夜に腸が活発に動くためで、その時間に飲むのが効果的なのだそうです。
ざわちんさんは、早くも2日目に効果が現れたようで、便通がよくなったそうです。
そして、週に2回の便通が4回になったそうです。
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■エゴマ油でダイエット
1か月後の結果、体重は53kg→48kgとなり、マイナス5キロのダイエットに成功しました。
亜麻仁油（オメガ3）を朝から飲んで運動すると脂肪燃焼を早める！｜#林修の今でしょ講座によれば、オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。
→ キレイにダイエットするには、良質な油（オメガ3）が欠かせない！｜１ヵ月間毎日スプーン１杯のオメガ3（エゴマ油）を摂取するダイエット実験 について詳しくはこちら
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■エゴマ油で肌荒れ改善
1か月後肌年齢を計測した結果、36.5歳→26.5歳と、10歳の若返りに成功！
シミの数は14個→8個に減少（32歳に相当）。
油分量は、43歳→15歳に。
便秘解消と美肌には関係があるようで、松本明子さんの40年以上の便秘が3週間で解消した方法とは？によれば、便秘が徐々に改善されるにつれてシミも薄くなり、くすみも取れて肌が明るくなっていったそうです。
肌年齢を計測してみたところ、肌の水分と油分は実年齢マイナス24才になったそうです。
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■オメガ3の健康効果
コレステロールを下げる（LDLコレステロールを下げる）
中性脂肪を下げる
中性脂肪を抑えるために効果的なＥＰＡ・ＤＨＡ等を含む良質なたんぱく源を多く摂るのがよい。
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ダイエット
なぜ良質な油がダイエットに欠かせないかといえば、「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からです。
オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです。
メタボリックシンドローム予防
脳の活性化による記憶力のアップ
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