2010年3月10日放送の「スッキリ！」で取り上げられた「トレーシー・メソッド」について紹介します。
トレーシー・メソッドとは、マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名な「トレーシー・アンダーソン」さんによるトレーニング方法（DVD）のことをいうそうです。
トレーシー・メソッドは、トレーシーさんが8年をかけて開発したトレーニング方法なのだそうです。
特徴としては、従来の筋力トレーニングは大きな筋肉を鍛え、男性的な身体になってしまいますが、このトレーシー・メソッドは、「ダンスの動き」をベースに流れる動きの中で小さな筋肉・補助筋を鍛え、女性らしい身体（カーヴィなボディ）になるそうです。
【感想】
スロートレーニング（スロトレ）は、太もも・おしり・おなか・背中といった消費エネルギーが大きい筋肉を鍛えることを目的としていますが、このトレーニングは、小さな筋肉に絞っているようです。
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by Guian Bolisay（画像：Creative Commons）
2010年3月8日放送のホンマでっか!?TVは「寿命の秘密SP」でした。
■20歳の時から5キロ以上痩せると死亡率が高くなる！？
20歳の体重よりやせた人・同じ人・太った人を比較した調査によると、男性は5キロ太った人が一番長生きし、男女ともに5キロ以上やせた人が一番死亡率が高かったという結果が出たそうです。
つまり、統計的に言えば、やせるより適度に太る方が長生きできるということが言えそうです。
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ただし、あくまで統計のデータなので、無理に太ることがよいわけではないとのこと。
※健康でない人は元々食べられない。
■コレステロール値の高い人は長生きする！？
「コレステロール・高血圧は高い方が良くない」と言われるが、そんなことはなく、コレステロール値１８０以下の人は、ガんで死ぬ率が圧倒的に高く、統計的に調べると、コレステロール値２５０位の人が一番長生きするそうです。
血圧も１６０～１８０までは死亡率も大きく変わらないそうで、これ以上高くなると注意が必要ですが、あまり気にしすぎない方がよいとのことです。
■１１歳までに寿命が決まる！？
１１歳の時の知能指数（IQ）が高いと長生きするというデータがあるそうです。
IQは１１歳頃に安定するので、寿命予測ができるとのこと。
■幼児期の食事で太りやすさが決まる！？
幼少期の乳児期にメタボリックインプリンティング（メタボの刷り込み）によって、太りやすさが決まるそうです。
メタボリックインプリンティングとは、幼少期の食生活等で体の代謝能力が刷り込まれることなのだそうです。
例えば、「母乳で育てない」「離乳食に炭水化物が多い」といったことが、刷り込まれてしまうため、成人後ダイエットが難しくなることがあるそうです。
太っている人の脳は食べることの脳活動が常に活発な状態なのだそうです。
■妊娠中も子どもが太りやすくなるかどうかが決まる！？
第２時世界大戦中にオランダで食料がなくなる状況があり、その時妊娠していた女性は食事が出来なかったのですが、その時、妊娠していた女性の子は肥満児になる割合が高かったそうです。
妊婦の栄養状態の悪さを補うために、出生後栄養を取り込む体になった＝刷り込みが行われたのではないかと考えられるそうです。
そのため、妊娠中に母親がどんな食事をするかが重要になりそうです。
■２００７年にダイエットが寿命をのばすと判明！？
体重は５０％遺伝で、身長は８０％遺伝することが分かっているそうです。
イースト菌の遺伝子を解析したところ、適度なダイエットが寿命を延ばすという事実が判明したそうです。
■内臓を休めると寿命が延びる！？
身体に良いダイエットは、体重の増減ではなく、定期的に内臓を休めることらしいです。
食べると内臓に負担がかかり、寿命が縮まるといわれているそうです。
食生活の改善で平均寿命は延びたのですが、生活習慣病等での死亡率は増えている。
■人間の寿命の限界は１２０歳！？
日本人の平均寿命の推移を見ると、１９３０年代の寿命は約４５歳、現在の平均寿命は約８２歳と寿命は伸びている。
統計のデータで見る限り、平均寿命はまだ延びる傾向にありそうです。
ただ、人間の寿命の限界は１２０歳までだと考えられるそうです。
※今までで一番長く生きた人は、１２２歳のジャンヌ・カルマンさん（フランス）。
そのように考えられる理由は２つ。
１ テロメア（寿命を司る遺伝子）は、約５０回分裂してなくなってしまいます。その限界が約１２０歳。
２ 神経細胞は細胞分裂しないため、神経細胞に老廃物がたまり、その壊れる限界が約１２０歳と考えられるそうです。
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■生物の寿命は振り返る回数で決められている！？
生涯で振り返る回数が同じように寿命は決まっている。
例：大きな動物は振り返るのに時間がかかるが、小さな動物はすぐに振り返ることができる。
振り返る回数など行動回数が多い動物は早く死ぬ。
■アメリカに１４日間の「長生きプログラム」がある！？
食事を制限し、脳の活動を変える１４日間のプログラムが実施されているそうです。
２００６年から２００７年にかけて始まったものであるため、結果はまだわかっていないものの、プログラム実施後の脳を見ると、長生きする脳に変化していたそうです。
■脳を見れば、長生きするかがわかる！？
現在の脳科学では、脳が寿命をコントロールする考え方が主流。
■プラセンタ（胎盤エキス）で若返る！？
美容外科医の木村知史さんによれば、クリニックで打つと２０００円が相場。
胎児はスゴイ速さで成長するが、その細胞をつくる働きが胎盤にあると考えられており、産婦人科で捨てられる胎盤を製薬会社がエキスとして販売されているそうです。
自分の体に胎盤を取り込むことで、「胎児環境（木村知史さんによる造語）」にもっていく。
■胎盤エキスで美肌＋発毛！？
胎盤エキスには細胞を蘇らせる働きがある。
細胞賦活性というのがあるため、「肌がキレイになる」「老けにくくなる」「毛が生える」等の効果があるそうです。
■瞑想すると脳が若返る！？
瞑想することによって、脳が熱くなり、脳が若返るそうです。
■かぼす・ゆず・すだちで若返る！？
レスベラトロールという物質が長寿を司っている。
このレスベラトロールかぼす・ゆず・すだちに含まれている。
果汁に多く含まれているそうですが、香りにも含まれているそうです。
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■逆ウォーキングで若返る！？
後ろ向きで歩くと普段使わない筋肉を使うため、身体に良いそうです。
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■女性は満月の光を浴びると若返る！？
科学的には証明されていないそうですが、満月の夜に月光浴をやっている女性は何歳も若返るそうです。
満月の光を浴びると女性は女性ホルモンが出てキレイになるそうです。
by Rob Bertholf（画像：Creative Commons）
（2010/2/27、アラサーマン）
ビヨンセが映画「ドリームガールズ」を撮る前に行い注目を浴びたマスタークレンザー（The Master Cleanser）とは10～40日間レモネードだけで生活するものです。
マスタークレンズ、ビヨンセダイエット、レモネードダイエットとも呼ばれます。
詳しい内容は、元記事をご覧いただくことにしまして、レモネードだけで10日から40日過ごして、毒素を排出し、ダイエットするとはすごいですね。
ある期日までに絶対○キロやせないといけないという職業の人以外には続けるのは難しいのではないでしょうか。
また、記事にも書かれております通り、「長期間の断食になるので、医師の指導の下行う」ようにしてください。
自己判断は難しいと思われますので、ぜひご注意ください。
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by Dick Thomas Johnson（画像：Creative Commons）
2010年3月1日の『笑っていいとも！』（フジテレビ系）のテレフォンショッキングに登場した長澤まさみさんが激ヤセしたのではないかとネット上で話題となっているようです。
しかし、「長澤まさみさんの美脚の秘訣とは」という記事でも紹介したのですが、理想的なスタイルを目指して、日頃から「ピラティス、ウォーキング、ストレッチ」などのトレーニングをしたことで、ダイエットした結果かもしれません。
ただ、目のくまや目元のシワが話題になっている点は気になるところです。
※目のくまとYahooで検索した際に、「長澤まさみ 目のくま」と関連ワードとして出てきています。
日頃の疲れがたまっているのかもしれませんし、次回の仕事のために少し無理したダイエットをしてしまった可能性もあります。
ちょっとしたことで話題になるため、大変だとは思いますが、身体にはぜひ気を付けてもらいたいですね。
【追記】
山岳非難救助を描く映画「岳―ガク―」での雪山訓練と役作りの影響みたいですね。
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ジェシカ・アルバさんのコメントによれば、妊娠線や垂れた胸、セルライトなど体の欠点があっても、幸せで前向きに生きていれば、そうした欠点さえも愛おしく感じてしまうのだとか。
人間、自信を持つことが一番の美容法なのかもしれませんね。
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by Dick Thomas Johnson（画像：Creative Commons）
長澤まさみが長～い美脚を披露！「第7回クラリーノ美脚大賞2009」表彰式
（2009/11/9、東京ウォーカー）
「美脚のためにどんなケアをしていますか」と質問されると、「ピラティス、ウオーキング、毎日のストレッチと、普段からヒールを履くこと」と日々の努力を明かした。
日頃から、「ピラティス、ウォーキング、ストレッチ」などのトレーニングをするという努力をしているのですね。
美しさは一日にしてならず、ですね。
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