実際に感じている花粉症の症状第１位は「目のかゆみ」で紹介した調査結果によれば、「目のかゆみ」を実際に感じている花粉症の症状1位として挙がったそうです。
→ 花粉症の症状（目・鼻・のど） について詳しくはこちら
→ 目がかゆい｜目のかゆみの原因・対策・対処法 について詳しくはこちら
そこで、話題になっているのが一日一回塗るだけで花粉症の症状の目のかゆみに効く世界初のアレルギー性結膜炎の治療のためのクリームです。
アレルギー性結膜炎治療剤「アレジオン®眼瞼クリーム0.5%」を日本で発売―世界初の1日1回上下眼瞼に塗布するクリームタイプのアレルギー性結膜炎治療剤―（2024年5月22日）によれば、世界で初めての1日1回上下眼瞼（眼周囲）へ塗布するクリームタイプのアレルギー性結膜炎治療剤です。
アレルギー性結膜炎患者さんの多くが、目のかゆみや充血といったアレルギー性結膜炎の症状によりQOLの低下を感じていて、それが一日一回塗るだけで目のかゆみが抑えられるのだったらすごいですよね。
調査開始以来、一番早い飛散開始、「晴れて暖かく風のある日」は要注意都内でスギ花粉の飛散開始（速報）（2025年1月17日、東京都）によれば、スギ花粉の飛散開始日1月8日は調査を開始した1985年以来一番早い飛散開始となるそうです。
「花粉」今年は“早い”“多い”!?東京で統計史上“最早”「スギ花粉」飛散開始【ひるおび】（2025年1月20日、TBS NEWS DIG）によれば、夏が暑いと、スギの木が太陽光をいっぱい浴びて非常に元気になるため、花粉の飛ぶ数が多くなるそうです。
このブログでもまだ1月にもかかわらず花粉症の症状に関する検索が増えています。
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2025年は早めの花粉症対策が必要なりそうです。
→ 花粉症の症状（目・鼻・のど）チェック について詳しくはこちら
→ 花粉症対策 について詳しくはこちら
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2016年4月2日放送の世界一受けたい授業では「リポポリサッカライド」について取り上げました。
【目次】
解説 杣 源一郎 先生
香川大学医学部統合免疫システム学寄附講座客員教授、新潟薬科大学特別招聘教授
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■リポポリサッカライドとは？
リポポリサッカライド（LPS、リポ多糖）は、土壌や自然に含まれる微生物にあるものです。
マクロファージ（貪食細胞）が悪い菌や死んだ細胞を食べてくれているのですが、免疫力が低い人はマクロファージがあまり活動していません。
リポポリサッカライド（LPS）はこのマクロファージを活性化させてくれるのです。
リポポリサッカライドを取り入れると、マクロファージを活性化させることで、免疫力がアップし、風邪やインフルエンザの予防、肌荒れ改善、花粉症・がん・糖尿病・認知症・骨粗しょう症の予防ができると期待されるそうです。
■リポポリサッカライドが少ない人＝免疫力が低い人の特徴とは？
リポポリサッカライドは、土壌や自然に含まれる微生物にあるため、キレイ好きでよく掃除をしたり、殺菌をする人は免疫力を下げてしまう可能性があるそうです。
■リポポリサッカライドの推奨摂取量
一日５００μg（マイクログラム）
一日５００μgのLPSを摂取する食事の例
■リポポリサッカライドを含む食材ベスト５
第一位 玄米（玄米の周りのヌカにLPSが含まれている）
by jules（画像：Creative Commons）
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第二位 めかぶ
第三位 れんこん
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第四位 ヒラタケ
第五位 岩のり
■リポポリサッカライドの多い食品と一緒に食べると良い食べ物とは？
リポポリサッカライドの多い食品と一緒に食べると良い食べ物とは、「ヨーグルト」。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌とリポポリサッカライドを同時に摂取すると、相乗効果が生まれるそうです。
■LPSは加熱してもよい
LPS（リポポリサッカライド）は加熱しても物質は残りますので、安心して調理してよいそうです。
■「そば」にもリポポリサッカライドが含まれる
by happynick（画像：Creative Commons）
今回新しくリポポリサッカライドが含まれる食材として紹介したのは「そば」。
リポポリサッカライドは皮の部分に含まれているので、お米であれば玄米、そばであれば十割そばがオススメです。
蕎麦を茹でた蕎麦湯にもリポポリサッカライドは含まれているので飲むほうがいいそうですよ。
外皮以外の全てが含まれている全粒粉の蕎麦粉で作った十割蕎麦にすると一食分のリポポリサッカライド量が多いそうです。
■免疫力を高めるとろとろそば
■LPS食材を３週間食べると免疫力はアップするか？
免疫力が低いと診断された俳優の竹内涼真さんが免疫力を高めるためにLPSを多く含む食材を３週間食べるという実験を行なったところ、免疫力の高さを判断する基準であるマクロファージの貪食能が５倍以上になったそうです。
■まとめ
子供の頃から土いじりなどの土に触れる生活というのはアレルギー体質にならないようにすることにつながっているんですね。
LPS食材はまとめてとっても免疫力の改善に繋がるわけではなく、継続して取り入れることが重要です。
アレルギーを予防するためにも、病気にならないためにも、リポポリサッカライド（LPS）を含む食品を摂っていきたいですね。
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続きを読む 【免疫力UP】リポポリサッカライド（LPS）が多く含まれる食べ物｜#世界一受けたい授業（杣 源一郎）
> 健康・美容チェック > 異常に喉が渇くのは実は病気のサインかも！？のどの渇きの原因とは？
■異常に喉が渇くのは実は病気のサインかも！？のどの渇きの原因とは？
「突然やけに喉が渇くようになった」
「朝起きたらのどがカラカラする」
もしかするとその突然の喉の渇きは病気のサインかもしれません。
のどが渇くという症状が起きる病気とその原因について紹介したいと思います。
【目次】
■糖尿病
糖尿病になると、ブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞の中に運ばれなくなり、血液の中にあふれてします。
その血液の中にあふれた大量のブドウ糖を排出するため、尿の量が増えてしまい、体の水分が失われてしまうため、のどが渇きます。
→ 糖尿病の症状 について詳しくはこちら
特におしっこの泡が消えない人は注意が必要。
泡がきめの細かいクリーミーで消えない人は、糖尿病の合併症である腎症のおそれがあります。
→ 糖尿病腎症の症状・原因・治療 について詳しくはこちら
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■更年期障害
更年期症状としての喉の渇きの原因は大きく分けて2つあると考えられます。
一つは、自律神経の乱れで唾液の量が減っていること、もう一つは、ホットフラッシュ（顔のほてり・のぼせ）や大量の汗によって体の中から水分が失われていることです。
●自律神経の乱れで唾液の量が減っていること
更年期以降の女性は、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れで、唾液の分泌量が男性に比べて急激に低下する傾向があります。
●ホットフラッシュ（顔のほてり・のぼせ）や大量の汗によって体の中から水分が失われていること
更年期の症状には、ホットフラッシュ（顔のほてり・のぼせ）や大量の汗をかく（顔から汗が止まらない）があります。
ホットフラッシュや大量の汗といった更年期の症状によって、身体の中から水分が失われてしまい、喉が渇いていると考えられます。
→ 更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状 について詳しくはこちら
【対処法】
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■花粉症
●鼻づまりによって、鼻呼吸から口呼吸になることで、のどが乾燥してしまうため
花粉の時期には、「のどの乾燥」に悩む人も多いと思いますが、これは鼻づまりの影響で呼吸が鼻呼吸から口呼吸になってしまい、のどが乾燥してしまい、喉の渇きに似た症状が起こります。
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●花粉症治療薬の副作用で唾液の分泌が減少してしまうため
花粉症の治療のための抗アレルギー薬は、神経信号を伝達するために神経細胞が放出する化学伝達物質であるアセチルコリンの作用を遮断する副作用を起こし、だ液の分泌を減少させてしまいます。
【対処法】
のどを潤し、乾燥を防ぐ方法についてまとめてみました。
花粉症にならないためにも、花粉症の症状がひどくならないためにも、ぜひ対策を行ってください。
→ 花粉症の症状 について詳しくはこちら
→ 花粉症対策 について詳しくはこちら
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■熱中症
by Elizabeth Albert（画像：Creative Commons）
熱中症とは、気温が高い状態が長く続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態です。
【対処法】
熱中症を予防するには、喉の渇きを感じる前にこまめに水分を取ることが大事です。
多くの人がのどがかわいてから水分を補給したら良いと考えがちです。
しかし、喉が渇いてからでは水分が失われすぎているということがあるようです。
そのため、喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をしましょう。
水分だけでなく塩分などの電解質も失われていると考えられますので、水に塩分などの電解質と糖とがバランスよく配合された経口補水液を利用しましょう。
→ 熱中症の症状・対策・予防 について詳しくはこちら
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■ドライマウス（口腔乾燥症）
ドライマウス（口腔乾燥症）とは、だ液の量が減少して口の中が乾燥する症状。
ドライマウスの原因には、加齢やストレス、生活習慣、薬の副作用、40～50代の女性に多い自己免疫疾患のシェーグレン症候群などがあります。
【対処法】
→ ドライマウス（口腔乾燥症）の症状・原因・治療法・予防・チェック について詳しくはこちら
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■まとめ
「喉が渇く」という症状は水分が失われているサインです。
まずは水分が失われる前にこまめに水分補給をしましょう。
ただ、突然喉が渇くようになった場合には、病気のサインが隠れていることもありますので、注意しましょう。
相葉雅紀、毎日ヨーグルト＆納豆「腸活です」 来春に向けて自らにミッション（2024年11月16日、オリコン）によれば、花粉症の症状がひどい相葉雅紀さんは、腸活をするとアレルギーが和らぐと聞いて、来年の春に向けて、毎日ヨーグルトと納豆を食べるようにしているそうです。
岡崎体育さんが毎日ヨーグルトを食べて花粉症を克服したことが話題！で紹介した岡崎体育さんは毎日ヨーグルトを食べて花粉症の症状を克服したとポストしたことが話題になりました。
①継続期間は今年のお正月から2ヶ月間ほぼ毎日ヨーグルト接種
②1日2回（朝と寝る前）
③ヨーグルトの種類はコンビニに売ってる飲むヨーグルトの大きいサイズのやつ（朝）とスーパーに売ってる4個セットのやつ（寝る前）
→ 花粉症の症状（目・鼻・のど）チェック について詳しくはこちら
→ 花粉症対策 について詳しくはこちら
■花粉症を抑えるには、乳酸菌で腸内環境を整えるといい！？
花粉症を抑えるには、乳酸菌で腸内環境を整えるといい！？｜乳酸菌ヨーグルトの摂取量・選び方のポイントによれば、腸内細菌は免疫力の約7割をつかさどっているといわれており、その腸内細菌のバランスの乱れによって、花粉症が起きているため、腸内細菌を整えれば、花粉症を抑制することができるそうです。
免疫細胞であるＴ細胞には2種類あります。
Th1細胞：ウイルスやがん細胞などを攻撃する役割
Th2細胞：アレルギー抑制（アレルゲンの撃退）する役割
Th1細胞とTh2細胞は互いを抑制しながらバランスを保っています。
通常は、アレルギー原因物質が体内に侵入したとき、Th2細胞の働きでアレルギー反応に関わる物質IgE抗体がつくられ、攻撃をします。
しかし、何らかの要因（食生活の乱れ、ストレスなど）によって、このTh1とTh2のバランスが崩れて、Th1細胞よりTh2細胞の方が増えてしまうと、IgE抗体が過剰に反応し、体に害のない花粉にまで攻撃を仕掛けるようになった状態が花粉症です。
善玉菌を増やすと、Th1細胞とTh2細胞のバランスがとれ、花粉症は抑えられるそうです。
善玉菌を摂るには、毎日継続して摂取することを考えると乳酸菌を含んでいるヨーグルトがおススメなのだそうですが、どのくらいの量・どんな種類の乳酸菌を選ぶとよいのでしょうか。
花粉症を抑制するためには善玉菌を増やすと良く、毎日継続して摂取することを考えるとヨーグルトがおすすめですが、自分に合う乳酸菌は違うので、まずは一週間同じヨーグルトを食べて、肌の調子やお通じを目安に効果がないときには、別のヨーグルトに変えましょう！
→ 乳酸菌 について詳しくはこちら
■花粉症に効果的な食べ物の組み合わせは「飲むヨーグルト＋ミカンの皮」
愛媛大の菅原卓也教授のグループによれば、ミカンの皮とヨーグルトに含まれる成分を同時に摂取すると、かゆみなどの花粉症の症状が和らぐ効果があるとする研究結果を発表したそうです。
「ノビレチン」と「βラクトグロブリン」という２つの成分の相乗効果は花粉による過剰な反応を弱め、化学物質の放出を抑えると考えられるそうです。
ミカンの皮は苦いので、飲むヨーグルト150ｍｌとミカンの皮1個分を3等分にして朝・昼・夜に分けるとよいそうです。
■乳酸菌の効果を最大限に発揮するヨーグルトの食べ方（いつ・摂取量・種類・パワーアップさせる食べ合わせ）
●いつ食べるといいの？
乳酸菌の効果を最大限に活かしたい場合にはヨーグルトはいつ食べるといいのでしょうか？
答えは「食後」！
胃酸が薄まった「食後」なら乳酸菌は生きたまま腸にたどりつくからなのだそうです。
ただ、途中で死んだ乳酸菌が体の役に立たないわけではなく、ビフィズス菌や乳酸菌など死んだ菌も善玉菌のエサになるので役に立ちます。
●どれくらいの量のヨーグルトを食べるといいの？
食べる目安は1日100g。
●どんなヨーグルトを選べばいいの？
同じヨーグルトを2週間継続して食べると、あなたにあった乳酸菌がわかってくるそうです。
花粉症を抑えるには、乳酸菌で腸内環境を整えるといい！？｜乳酸菌ヨーグルトの摂取量・選び方のポイントによれば、自分に合う乳酸菌は違うので、まずは一週間同じヨーグルトを食べて、肌の調子やお通じを目安に効果がないときには、別のヨーグルトに変えるとアドバイスしていました。
【#林修の今でしょ講座】腸の中に良い菌を増やす方法＆便秘対策！腸に良いお風呂の入り方では、ヨーグルトは朝と夜で違うメーカーのものを食べるといいとアドバイスされていました。
その理由は、メーカーによって菌の種類が違うため。
朝晩100gずつ違うメーカーのヨーグルトを食べるとよいようです。
●ヨーグルトの乳酸菌をパワーアップさせる食べ合わせとは？
食物繊維を一緒に摂取すると乳酸菌がパワーアップ！
番組でおすすめしていたのは、生よりも食物繊維が多い「ドライフルーツ」で、特におすすめしたのは「ドライブルーベリー」。
むくみ腸を改善して便秘解消！ヨーグルト＋ハチミツ＋大根（水溶性食物繊維）｜#あのニュースで得する人損する人では、便秘改善のためにヨーグルトを食べる場合には、はちみつと大根（水溶性食物繊維）を一緒に食べるとよいとアドバイスしていました。
→ 食物繊維の効果・効能｜食物繊維を多く含む食べ物・サプリ について詳しくはこちら
腸の健康を良くするには、毎日同じ発酵食品を食べるよりも、違った種類の発酵食品を食べたほうがいい｜オックスフォード大で紹介したオックスフォード大学の研究によれば、腸の中には様々な種類の善玉菌がいて、生存競争が活発な方が腸の健康に良いことがわかったそうです。
腸の健康には発酵食品が良いということが知られていますが、腸の健康をますますよくするには、毎日同じ発酵食品を食べるよりも、違った種類（メーカー・産地）の発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・チーズなど）を食べたほうがいいということです。
→ 花粉症の症状（目・鼻・のど）チェック について詳しくはこちら
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■腸活レシピ
【#金スマ】腸活・便秘解消7つのメソッド（便秘外来小林弘幸先生）｜便秘の女性芸能人
●水を飲む
朝コップ一杯の水を勢い良く飲む。
胃に水がたまり、大腸を刺激してくれる＝胃・結腸反射
腸の中に良い菌を増やす方法＆便秘対策！腸に良いお風呂の入り方｜林修の今でしょ!講座 3月10日では、お風呂あがりの体が温まった状態にやるとよいとアドバイスしていました。
●大根ハチミツヨーグルト（発酵食品＋水溶性食物繊維）
便秘解消に良い食品として紹介していたのは、発酵食品や水溶性食物繊維。
→ 乳酸菌の多い食品 について詳しくはこちら
→ 食物繊維の多い食品｜水溶性食物繊維・不溶性食物繊維 について詳しくはこちら
小林弘幸先生のおすすめの組み合わせは、「ヨーグルト」＋「大根おろし」＋「はちみつ」。
むくみ腸を改善して便秘解消！ヨーグルト＋ハチミツ＋大根（水溶性食物繊維）｜あのニュースで得する人損する人 1月15日
【レシピ】
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腸の健康を良くするには、毎日同じ発酵食品を食べるよりも、違った種類の発酵食品を食べたほうがいい｜オックスフォード大
オックスフォード大学の研究によれば、腸の中には様々な種類の善玉菌がいて、生存競争が活発な方が腸の健康に良いことがわかったそうです。
腸の健康には発酵食品が良いということが知られていますが、腸の健康をますますよくするには、毎日同じ発酵食品を食べるよりも、違った種類（メーカー・産地）の発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・チーズなど）を食べたほうがいいということです。
【善玉菌の助っ人食材】
→ 食物繊維の効果・効能｜食物繊維を多く含む食べ物・サプリ について詳しくはこちら
→ 乳酸菌とは｜乳酸菌の働き・乳酸菌を含む食品 について詳しくはこちら
君島十和子さんは閉経後に朝起きると理由もないのにドキドキして不安感に襲われるといった更年期症状が現れた！更年期症状の緩和・改善への取り組みとは？によれば、更年期になって便秘がちになったので腸活（水溶性食物繊維とヨーグルトを摂取、週2～3回のウォーキングなどの運動）に取り組んだところ、自室神経が整い、更年期症状も和らいだそうです。
●オイルを飲む（1回目オリーブオイル、2回目アマニ油）
【1回目】
オリーブオイルを大さじ２杯飲む。
オリーブオイルを飲むと２時間で大腸まで届き、腸内を滑らせることで、便が出やすくなるそうです。
【2回目】
アマニ油をスプーン一杯飲むだけ。
アマニ油を飲むことで、便の滑りをよくしてくれるそうで、また、オメガ3脂肪酸には腸の炎症を抑えてくれるため、便秘解消に効果的なのだそうです。
→ ざわちん、1か月夜寝る前にえごま油を飲むだけで便秘解消・－５キロのダイエット・肌荒れ改善に成功｜私の何がイケないの？ について詳しくはこちら
●イチゴ甘酒
甘酒（100cc）にいちご（3個）を入れてミキサーで撹拌するだけ。
甘酒には、善玉菌のエサとなるブドウ糖が含まれていることで善玉菌を元気にし、また甘酒自体に善玉菌が入っていることで腸内環境を改善することが期待できます。
腸内フローラを美しく保つには、善玉菌のエサと善玉菌の助っ人の両方を摂る必要があります。
善玉菌の助っ人とは、悪玉菌を減らすなどの働きを手伝う細菌で、乳酸菌やビフィズス菌などですが、甘酒の麹菌もこの働きを持っています。
→ 飲む点滴「甘酒」の５つの健康効果｜#林修の今でしょ講座 について詳しくはこちら
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■腸内フローラを改善する方法
【#たけしの家庭の医学】腸内フローラを改善する方法｜善玉菌のエサ・助っ人食材・食べ物・食品
腸内フローラを美しく保つには、善玉菌のエサと善玉菌の助っ人の両方を摂る必要があります。
善玉菌のエサとは、善玉菌を育て、増やす働きを持つ栄養素で、食物繊維、オリゴ糖など。
３食必ず摂る。
【善玉菌のエサ食材】
●食物繊維が豊富
●オリゴ糖が豊富
善玉菌の助っ人とは、悪玉菌を減らすなどの働きを手伝う細菌で、乳酸菌やビフィズス菌など。
腸の働きが活発な夕食時に数種類摂る。
【善玉菌の助っ人食材】
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