> 健康・美容チェック > 更年期障害 > 男性更年期障害 > 男性更年期障害チェック｜10個のチェックリスト
男性更年期障害に関する記事がありましたので、ご紹介します。
男性更年期障害 ストレス社会…大丈夫！？
（2009/2/25、産経新聞）
■男性更年期障害チェックリスト
（１）性欲の低下を感じる
（２）元気がなくなってきた
（３）体力、持続力の低下を感じる
（４）身長が低くなった
（５）日々の楽しみが少なくなった
（６）もの悲しい、怒りっぽい気分がある
（７）勃起力が弱くなった
（８）運動する能力の低下を感じる
（９）夕食後にうたた寝をすることがある
（１０）仕事の能力が低下したと感じる
※「はい」が３つ以上、（１）（７）どちらかが「はい」だと男性更年期障害の可能性が高い。
（伊藤直樹・ＮＴＴ東日本札幌病院医師のリストを元に作成）
ぜひ一度チェックしてみましょう。
→ 男性更年期障害の症状・原因 について詳しくはこちら
→ 更年期障害の症状・原因・チェック｜40代・50代の更年期の症状 について詳しくはこちら
■更年期障害の食事・更年期を乗り切る方法
- 食生活の見直しをする
- ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。
亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがあります。
→ 亜鉛を多く含む食品 についてはこちら - 軽いウォーキング・筋トレなどの適度な運動
- ご自身にあったリラックス方法
- 家族との会話をする機会を増やす
- 相性の合う医師・病院を見つけておく
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