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> 健康・美容チェック > 花粉症の症状 > 花粉症を発症した子どもの４割以上が５歳までに発症している！？｜子供の花粉症が増えている理由とは？

■花粉症を発症した子どもの４割以上が５歳までに発症している！？

清潔すぎる生活が原因？花粉症発症が低年齢化

（2015/2/3、読売新聞）

花粉症を発症した子どもの４割以上が５歳までに発症――。子どもの患者の増加や、発症の低年齢化が進んでいることが、ロート製薬が１６歳以下の子どもを持つ親を対象に実施した「花粉症アンケート調査」で分かった。

「花粉症」の子供の７割が１０歳までに発症している（2013年）で紹介したロート製薬のアンケート調査結果によれば、花粉症の子供の7割が10歳までに発症しているとお伝えしましたが、今回同様にロート製薬が行なった調査によれば、花粉症を発症した子どもの４割以上が５歳までに発症しているそうです。

→　花粉症の症状（目・鼻・のど）　についてはこちら

■子供の花粉症が増えている理由とは？

同社は、スギやヒノキが増えているほか、子どもの身の回りが清潔になった結果、免疫力が高まらず、アレルギー反応を起こしやすくなっていると分析している。

記事によれば、子供の花粉症が増えている理由として、

• 花粉のもととなるスギやヒノキが増えている
• 清潔すぎる環境により、アレルギー反応を起こしやすくなっていることが挙げられています。

以前取り上げたスギ花粉症はなぜ増加したのか？によれば、子供の花粉症が増えている理由として挙げられた「スギが増えている」「清潔すぎる住環境」だけでなく、「環境汚染」や「食生活によってアレルギー体質になっている」ことが挙げられています。

【参考記事】

スギ花粉症はなぜ増加したのですか

◇ スギ花粉症患者の増加した原因は、スギ花粉生産量の増加と、食生活や住環境の変化などが挙げられます。

スギ花粉症増加の理由としては、スギ花粉生産量の増加、食生活、住環境の変化などが考えられるそうです。

１．スギ花粉生産量の増加

戦後の昭和20年代から国の政策により全国的に多くのスギが植えられました。

秋田県の森林面積は県総面積の約70％と全国で最も広く、スギ花粉生産量（木の枝に着く花粉の量）が多いのです。

一般に、夏季に気温が高く日射量が多いと大量の花粉が生産されます。

国の政策により、全国的にスギが植えられており、そのスギが今成長し、花粉を飛ばしていると考えられます。

 ２．環境汚染

前述のＤＥＰ（Diesel Exhaust Particles）やダイオキシン、環境ホルモン等が花粉症をはじめとするアレルギー疾患の増加の原因であることが指摘されています。

環境汚染によって、アレルギー疾患が増加していることも原因の一つとして考えられそうです。

 ３．食生活

蛋白質、脂肪の多い食生活がアレルギーを起こしやすい体質にしているのではないかといわれています。

また、食品添加物のうち数種で、ＩｇＥの産生に対する増強作用が指摘されています。

食生活が変化していることも花粉症が増加している原因として考えられるようです。

 ４．住環境の変化

アレルギー体質になるか否かは乳児期に決定されるといわれており、この時期に細菌やウイルスと接触するとアレルギー体質になりづらいと言う説があります。

住環境が清潔になり、また抗生物質の進歩により、細菌やウイルスとの接触機会が減ることでアレルギー体質の人がふえているといわれています。

住環境の変化によって、住環境が清潔になり、細菌やウイルスとの接触機関が減っていることがアレルギー体質の人が増加している原因と考えられ、花粉症が増加していると考えられるようです。

また、その他の理由として、子供の低体温が増加していることが考えられます。

低体温は、花粉症の原因の一つ？！によれば、低体温 、つまり体温が下がると、酵素 の働きが低下するため、血行も悪くなり、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し、花粉症になりやすくなると考えられます。

もちろん、花粉症の原因は、空気中を飛ぶ花粉ですので、花粉症を予防するためには、飛散時期に、鼻や目の粘膜にできるだけ花粉が触れないようにすることが最も大切だと思います。

ただ、低体温により、免疫力が落ちてしまうと、様々な病気の原因にもなると考えられますので、体温が少しでも低い方は、ぜひ食事（内容・食習慣を含めて）の見直し・運動を心がけて行うようにしてください。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

また、花粉にできるだけ接触しないように、マスク・メガネをつけることが大事。

そして、家に帰ってきたら、花粉を落としてから家に入るようにしてください。

手洗い・うがいに加えて、目の周りの花粉を洗顔で落とすようにしたほうが良いようです。

→　花粉症の症状　について詳しくはこちら

→　花粉症対策　について詳しくはこちら

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> 健康・美容チェック > 低体温> 体温を上げると健康になる？｜体温と免疫力の関係とは？

【目次】

• 体温を上げると健康になる？
• 低体温改善方法

■体温を上げると健康になる？

「体温を上げると健康になる」という本が注目を集めているそうです。

最近、低体温の子供や大人が増えていることから、人気が出ているのかもしれませんね。

そこで、今回は、「低体温」について取り上げたいと思います。

→　低体温｜低体温の改善・原因・症状　について詳しくはこちら

本来、私達人間の体温の平均は36.5℃くらいであり、体温が１℃下がると、免疫力が低下するなど健康に悪影響があるといわれており、また、体温が低いと、基礎代謝が低下し、新陳代謝が悪いため、太りやすくなるとも考えられます。
【関連記事】

• なぜ体温が下がると免疫力が低下するのか？｜低体温の症状

「体温を上げると健康になる」の著者である齋藤真嗣医師によれば、「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」そうです。

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免疫をになう細胞「マクロファージ」が体温で活発になる仕組みを解明―過酸化水素によって温度センサーTRPM2がスイッチ・オンする分子メカニズム―

（2012/4/10、自然科学研究機構　生理学研究所）

普段、体温ではTRPM2は反応しませんが、病原体にたいする免疫反応で過酸化水素が産生されるとTRPM2のスイッチがオンになり、体温でも働くようになります。さらに発熱すると、その働きが強まることがわかりました。

自然科学研究機構・生理学研究所の加塩麻紀子研究員と富永真琴教授は、免疫反応によって産生される過酸化水素によって温度センサーであるTRPM2（トリップ・エムツー）が体温で活性化するようになる仕組み、そしてTRPM2が体温を感じてマクロファージ（免疫を担い病原体や異物と戦う）の働きを調節する仕組みを明らかにしました。

病気になったときに発熱することがありますが、このTRPM2が体温でマクロファージの働きを調整する仕組みが、発熱によって免疫力が上がるメカニズムに関係しているかもしれないそうです。

ただ、体温と免疫力とに関係があることがうかがえますが、「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」とまで書かれている論文は見つかりませんでした。

■低体温改善方法

では、体温を上げるにはどのようにしたらよいのでしょうか。

冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする

糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。

温かい飲み物を飲んで低体温改善！

旬の野菜や果物を摂取して低体温改善！

食べない系ダイエットは避ける

食事をすると、体内に吸収・分解される際に、熱が発生します。

食事誘発性熱産生といいます。

たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質の摂取を忘れない

基礎代謝をアップして痩せやすい身体を作る4つの方法によれば、筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事です。

低体温の人が増えている理由の一つには、デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少していることが挙げられます。

たんぱく質を摂取し、運動する機会を増やして、熱のもととなる筋肉を付けたいですね。

運動で低体温改善！

運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えましょう。

第２の心臓とも呼ばれるふくらはぎが動き、そのポンプ作用で血流が良くなります。

また筋肉を使うことで体温が上がります。

ウォーキングやスクワット・スロトレなどがオススメ。

お風呂にゆっくり浸かる

お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。

また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。

お風呂にゆっくりつかることで体が温まるだけではなく、リラックスすることで自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが整うことが期待されます。

さらには、低体温になると、血流が悪くなり、肌に栄養がいきわたらず、老廃物の代謝が低下してしまうため、肌の不調が出てくるので、美容のためにも、お風呂にゆっくりつかるのはよいのではないでしょうか。

●オススメ入浴法：ストレッチ入浴法

40度～42度のちょっと熱いと感じる程度のお湯を用意し、入浴時間は10分間。

最初の５分は寝るようにして首までしっかり浸かり、残りの５分は起き上がり座った姿勢で胸元を出してリラックス。

※入浴前は足元からかけ湯を行うこと。

１．お湯は４０～４２℃で2分間首まで浸かる。

２．２分経ったら上半身のストレッチ

両肘を後ろに突っ張り胸をはる

左右の肩甲骨をくっつけるように背筋を伸ばし５つ数える（２回）

（思いっきり力を入れて背筋を伸ばすのがポイント）

３．下半身のストレッチ

入浴から５分後起き上がり胸元まで体を出す

坐禅のように脚を組む

足の指先を手で握り引き寄せるように足指を伸ばす

５つ数えたら手を離し足を伸ばす。（２～３回）

（足を伸ばすことで血液がしっかり流れる）

４．１０分たつまでゆっくり浸かる

【参考記事】

• 冷え症・ストレッチ入浴法｜みんなの家庭の医学

お酒の飲みすぎに気をつける

タバコを控える

タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうためです。

　ヘスペリジン

グリコ健康科学研究所によれば、冷えを感じる女性が「ヘスペリジン」に糖を結合させた「糖転移ヘスペリジン」を摂取すると冷水で冷やした手の皮膚表面温度の回復を早めることが分かったそうです。

また、あらかじめ糖転移ヘスペリジンを摂取しておくと、冷房が効き過ぎていても、手足の冷えが抑えられるそうです。

【関連記事】

• 青みかんのヘスペリジンで冷えが改善できる｜糖転移ヘスペリジンを摂取すると冷房が効き過ぎていても手足の冷えが抑えられる！

　酒粕

月桂冠株式会社は、冷え性の症状がある男女8名に、アルコールを除いた酒粕の粉末を10g食べて、40分後に手を冷却することによって負荷をかける実験を行ったところ、酒粕を食べた人は手の表面温度に上昇傾向がみられたそうです。

【関連記事】

• なぜ酒かすを食べると体が温まるのか？｜酒粕分解ペプチドに冷え性の血流改善効果

冷え性のツボ

・足の冷え解消のツボ：築賓（ちくひん）

・足の冷えと腰痛解消のツボ：胞肓（ほうこう）

・下腹の冷え解消・更年期障害・月経不順のツボ：三陰交（さんいんこう）

・足の冷え改善のツボ：八風（はちふう）

・下半身の血流改善のツボ：臀中（でんちゅう）

マッサージ

冷えと肌荒れに共通するのが、血行不良。

冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、肌荒れが起きやすくなるそうです。

また、ユースキン製薬が男女約800人に調査したところ、かかと荒れがある人のうち約８割が「冷えの自覚がある」と答えています。

冷えと肌荒れ防止のために、マッサージクリームを使ってマッサージをすると、冷え対策・肌荒れ対策になり一石二鳥ですよね。

特に、ふくらはぎのマッサージを入念にやるとよいそうです。

ふくらはぎは血液を送るポンプの役割を果たしていて、ふくらはぎをマッサージをするとその機能を補うことが出来ます。

【参考記事】

• 手足の荒れ、「冷え」が犯人 マッサージで血行改善
• 手荒れと冷えには関係がある？
• 足先を温めるためには、ふくらはぎを温めればよい！？
• ふくらはぎの状態で体調が分かる？｜マッサージで全身の健康維持

→　体温を上げる方法！温活・低体温改善方法（食事・運動）　について詳しくはこちら。

【関連記事】

• 『「体温を上げると免疫力がアップする」は本当か』について考えてみた

 低体温関連ワード

■低体温

■冷え性改善方法｜冷え症の症状・原因・末端冷え性（手足の冷え）

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> 健康・美容チェック > 睡眠不足 > ＜幼児肥満＞孤独な夕食＋寝不足＋テレビ＝1.7倍 米調査

＜幼児肥満＞孤独な夕食＋寝不足＋テレビ＝１．７倍 米調査

（2010/2/15、毎日新聞）

孤独な夕食や睡眠不足、テレビにくぎ付けという３要素がそろうと、そうではない幼児に比べて１．７倍も肥満の割合が増えることが、米オハイオ州立大などの研究チームの調査で分かった。

運動不足や間食が背景とみられる。

米小児科学会誌３月号に掲載する。

米オハイオ州立大などの研究チームの調査によれば、孤食（孤独な夕食）＋睡眠不足（寝不足）＋テレビの視聴時間が長いことという3つの要素がそろってしまうと、1.7倍肥満の割合が増加するそうです。

□睡眠不足と肥満

過去の研究でテレビ視聴時間が長かったり、睡眠不足が続くと食欲をつかさどるホルモンのバランスが崩れて肥満になりやすいと指摘されている。

睡眠不足と肥満については、いろいろと研究されています。

□テレビと肥満

また、テレビの視聴時間が長いことも肥満と関係があります。

食事の際に、テレビを見ている時間が長くなると、食事の時間が長くなり、食べ過ぎてしまいそうです。

また、テレビを見ると、運動する時間が少なくなることも理由にあるかもしれません。

□孤食と肥満

孤食、つまり、食事を一人で食べると、好きなものばかり食べたり、食事を早食いしたりすることで、肥満になりやすくなると考えられます。

□まとめ

食事内容や運動を改善するだけでなく、生活習慣全般の改善が大事ということだと思います。

→　睡眠不足・質の良い睡眠をとる方法　についてくわしくはこちら

【関連リンク】

• 睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状・原因・検査・治療法