中性脂肪が高い原因｜中性脂肪が高い人の食事の特徴

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【目次】

• 中性脂肪が高い原因とは
• 果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!?

中性脂肪が高い原因とは

中性脂肪値が高くなる主な原因をまとめると次の通り。

食べ過ぎ

中性脂肪は、エネルギー源で、余分な中性脂肪は、肝臓などに蓄えられます。

糖尿病も過食と運動不足によって体の中の血糖値をコントロールするメカニズムが崩れてしまうことにより進行しやすくなりますが、中性脂肪も同様に、食べ過ぎで必要以上のエネルギーが体に入り、また運動不足でエネルギーが消費されないと、エネルギーが余り、その余ったエネルギーが中性脂肪となることで、中性脂肪の値が高くなります。

中性脂肪の値が高くなり、皮下脂肪や肝臓などに過剰に蓄積されると、脂質異常症（特に高トリグリセリド血症）やメタボリックシンドローム、脂肪肝、肥満、動脈硬化などへとつながっていきます。

食事面では、肉等の脂肪分や甘いものの摂り過ぎに注意が必要なようです。

バターや生クリーム等にも脂肪分が含まれているので、スイーツの食べ過ぎには要注意。

アルコールの摂り過ぎ

アルコールは、中性脂肪を分解する酵素の働きを低下させるため、中性脂肪値を高める原因となります。

肝臓にはアルコールの分解を行う機能がありますが、アルコールの量が多かったり、肝機能が低下していると、代謝がうまくいかなくなり、肝臓に中性脂肪がたまっていきます。

【関連記事】

・中性脂肪とアルコールの関係｜なぜアルコールが中性脂肪値を高める原因になるの？

運動不足

中性脂肪は食事の量が少なくても運動をしないと体にたまりやすくなります。

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果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!?

食後高脂血症｜果糖のとりすぎは中性脂肪の増加につながる!?｜ためしてガッテン 9月24日から果糖の特徴をまとめてみたいと思います。

• 砂糖とは、「ぶどう糖」と「果糖」が結合したもの
• 果糖はぶどう糖より２倍以上も甘い
• 果糖は、少量でも十分甘みを感じられる低カロリーの甘味料として、清涼飲料水や菓子類などによく使われている
• 果糖には、摂取すると肝臓に取り込まれ、その一部が中性脂肪に変わる性質がある
• 果糖は、満腹感を感じにくいという特徴があるため、とりすぎてしまいがち

つまり、果糖の一部は中性脂肪に変わる性質があるものの、果糖には満腹感を感じにくいという特徴があるため、とりすぎてしまいがちなんですね。

中性脂肪値が高めの方、中性脂肪値が気になる方は、果糖を取りすぎている可能性があるため、チェックしてみてくださいね。

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