Health

アリアナ・グランデ（Ariana Grande）は動物性の食品を食べない「ヴィーガン」の食生活をしている




■アリアナ・グランデ（Ariana Grande）は動物性の食品を食べない「ヴィーガン」の食生活をしている

Vegan Nine Grain Whole Wheat Bread

by Mattie Hagedorn（画像：Creative Commons）

アリアナ・グランデのスリムの秘訣　美ボディ導く食生活を公開

（2016/1/18、モデルプレス）

およそ2年前より肉や卵といった動物性食品を断つヴィーガン（完全菜食主義者）の食生活をスタートさせたというアリアナ。

＜中略＞

またヴィーガンへの思いを「植物性の食品だけを食べることで、長生きできて、もっと幸せを感じられる人間になれると思うの」と語った。

アリアナ・グランデさんは、ヴィ―ガンの食生活をしているそうです。

ビーガン(vegan)とは、いわゆるベジタリアン(菜食主義者)が卵や乳製品を食べるのに対し、ビーガンはそれらも一切口にせず、動物性の素材を用いた靴・衣服も身につけない、完全菜食主義者のことです。

現在のところ、健康なようですが、中には肉も魚も卵も食べない「ヴィーガン」生活を経験した女性に起きた身体の異変とは？のように、ヴィーガン生活を続けているうちに、体に異変が起き、体力が落ちて、疲労感が現れ、唇は青くなり、髪が抜けたり、顔にシミが出たり、月経が来なくなるというように、体調を崩した方もいるので、注意してほしいですね。

健康的にやせるには「たんぱく質」が欠かせない！によれば、たんぱく質が不足すると、以下のようなことが起こることが考えられます。

  • 筋肉のもととなるたんぱく質が不足することで、筋肉量が減少し、代謝が落ち、太りやすい体になる。
  • たんぱく質が不足することで、体の熱のもととなる筋肉量が減少すると、冷えやすい体になる。（低体温・冷え性）
  • アミノ酸が多い良質のタンパク質は肝臓などの内臓の再生・修復に役立っているのですが、そうした体を作るもととなるたんぱく質が不足すると、肌荒れなどを起こす原因となる。

低栄養の原因はアルブミン不足｜ためしてガッテン（NHK）によれば、たんぱく質が不足すると次のようなことが起こります。

  • 赤血球の材料が少ない→「貧血」
  • 血管を作る材料が少ない→「脳出血」
  • 免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」
  • 筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」

ヴィーガンとはいかないまでも、若い女性の中では、たんぱく質が不足している食生活をしている人がいます。

このブログとしては、たんぱく質は是非取ってほしい栄養素なので、たんぱく質を忘れないように摂取するようにしてください。







【たんぱく質関連記事】
続きを読む アリアナ・グランデ（Ariana Grande）は動物性の食品を食べない「ヴィーガン」の食生活をしている →

未分類

【#モヤさま】さまぁ～ず大竹さん・三村さんも「おねしょ」で悩む？｜子供だけじゃない大人の夜尿症の原因とは？




2015年9月6日放送のボクらの時代でさまぁ～ずの大竹一樹さんと三村マサカズさんが「年齢を感じた瞬間」というテーマで「おねしょ」をしたことがあると告白しました。

おねしょのことは、別名「夜尿症」といいます。

そこで、今回は「夜尿症」について調べてみました。

■夜尿症とは？

215/8: Good morning Molly

by Loren Kerns（画像：Creative Commons）

大人のおねしょ最多は20代女子と判明！おねしょを軽く考えてはいけない理由とは？

（2015/8/4、T-SITEニュース）

大人になって「おねしょ」をした経験がある人はどのくらいいるのでしょうか？　調べてみました。結果はこちら。

結果は8.8％です。

記事によれば、大人になっておねしょをしたことがあると答えたのは、8.8%だったそうです。

この数字は、多いのか少ないのかわかりませんが、夜尿症の原因について調べると、少し心配な数字です。

■夜尿症の原因

まだおねしょ？子どもの「夜尿症」について

（2015/8/27、ママスタセレクト）

夜尿症は夜のホルモンの関係や膀胱に対しての尿の量が関係しているのです。ストレスという場合もあり、腎臓や臓器などに異常があって夜尿を引き起こしている場合もあります。

大人のおねしょ最多は20代女子と判明！おねしょを軽く考えてはいけない理由とは？

（2015/8/4、T-SITEニュース）

大人になってからのおねしょは現代病とも言われています。遺伝性の高いものからストレス性のものまで、様々な原因が考えられます。また大人のおねしょには一次性と二次性があります。一次性というのは幼少時から夜尿症が継続しているケースで、二次性とは数年後に再発したケースのことです。

お酒を飲み過ぎておねしょをしてしまうということもあるそうですが、気になるのは、ストレスが原因によるおねしょですね。

過度なストレスがかかってしまっておねしょをしてしまうのだとしたら心配です。

大人のおねしょ最多は20代女子と判明！おねしょを軽く考えてはいけない理由とは？（2015/8/4、T-SITEニュース）によれば、20代女子の17.6％がおねしょをしたことがあるということなので、もしかすると、過度のストレスがかかってしまっているのかもしれません。

ストレス過多、ケータイ・スマホ・パソコンの使い過ぎが「冷え」の原因？によれば、ストレス過多の方やケータイ・スマホ・パソコンの使い過ぎと感じる方に冷えを感じやすいという結果が出たそうです。

若い人ほど冷え性？20代では3人に2人が冷えを感じているによれば、ビジネスパーソンの54.5％が冷えを感じていると回答し、また男性の３割以上、女性は７割以上が冷えを感じているという結果でした。

これらの記事を合わせると、20代女子がおねしょをしてしまうのは、ストレスが原因の一つであると考えられそうです。

過度な飲酒によるおねしょであれば（原因がはっきりしているため）さほど気にすることもないのかもしれませんが、ストレス性のもの、尿道、膀胱に原因があるもの、睡眠に問題があるものだとするとしっかり病院の診察を受けてケアをするべきでしょう。

お酒の飲み過ぎ以外で「夜尿症（おねしょ）」で悩んでいる方は是非一度病院で診てもらいましょう。







Blog

母が病気になった｜そのとき我が家はどうなったか？【ドキュメント】




母が病気になった｜そのとき我が家はどうなったか？【ドキュメント】

母が病気になった。

我が家の生活を支えていた母が病気になった。

母が病気になったことで、我が家の暮らしは一変した。

一変したというより、ライフラインがほぼストップしたのだ。

ご飯が食べられない

→外食、コンビニやお弁当店・スーパーの弁当・お惣菜・おにぎり・パンに変わった。

物がどこにあるかわからない

→あらゆる日用品のある場所を把握していたのは母だったため、置いてある場所がわからず、日常生活が不自由になった。

買い物の仕方がわからない

→スーパーに行ってもどこに目的のものがあるのかわからず、そして、現金を店員さんに直接支払うのではなく、支払カウンターがあってそこで支払うやり方に変わっていてどぎまぎした。

振り込みができない

→ネットバンクや口座振替以外の振込に関して把握していたのは全て母だっため、支払い忘れがないかどうかさえもわからなかった。

そして、ライフラインがストップしただけでなく、このことを対処するために、仕事をする時間が無くなっていった。

  • 朝食を用意する時間
  • 洗濯する時間
  • 洗濯ものをたたむ時間
  • 昼食を用意する時間
  • 振込をする時間
  • 食事や日用品などの買い物をする時間
  • その日のメニューを考える時間
  • 夕ご飯を用意する時間
  • 後片付けをする時間
  • 食器を洗う時間（食器洗い乾燥機をセットする時間）
  • 掃除をする時間

など生活に関するすべての時間が慣れていないために時間がかかるようになったのだ。

それだけ生活を支える部分を母に依存していたことを実感し、そして、申し訳なく感じると同時に感謝が欠けていたことに気づかされた。

WHO（世界保健機関）が掲げる「#健康」の定義から考えたことで紹介したWHO憲章では「健康」の定義について日本WHO協会訳を参考に訳してみる。

「健康とは、肉体的にも、精神的にも、社会的にもすべて満たされた状態であり、病気にかかっていないとか虚弱であるということではない。」

健康といえば、体が丈夫であるとか、病気にかかっていないというように、医療に限定してとらえていたが、WHOによる健康の定義によれば、精神面の健康だけでなく、社会的にも安心安全な生活を送ることができているという広い意味で捉えられているようだ。

つまり、我が家のメンバー全員が母親によって「健康」が支えられていたのだ。

ジャスティン・ビーバーが音楽活動休止をインスタグラムで発表したが、その文章の中に「音楽は重要だけど、家族や健康より優先すべきものではない」といっていたが、まずは家族の無事と健康あってのものだと痛烈に感じている。

ミシェル・オバマ大統領夫人が推奨する「ダイエット・プロジェクト」とは？で紹介したミシェル・オバマ夫人のシカゴ時代のエピソードによれば、多くの人が栄養バランスのとれた食事の大切さは知ってはいるにもかかわらず、新鮮な野菜や魚などを買うための支出と、手に入れた素材を調理する手間と時間を考えるとき、それよりも数百円で手に入れることができる完成したファーストフードの魅力が大きいと感じてしまうとあったが、今回の件は本当に実感させられた。

貧乏な人ほど生活習慣は不健康！？｜人は（時間・お金・食べ物など）不足を認識したとき行動が変わる！で紹介したプリンストン大学のエルダー・シャフィア教授によれば、人は不足（時間・お金・食べ物を含む）を認識したとき行動が変わるそうだ。

生活の多くを支えていた母親が病気になったことで、我が家は時間・食べ物がなくなってしまい、QOL（生活の質）は大幅に低下した。

そこで、考えられるのが、生活をいかに効率的にするかというアイデアだろう。

ロボット掃除機による掃除、全自動洗濯機による洗濯、自動調理家電による料理、自動食器洗い乾燥機など家電に頼ることや生活必需品の補填や買い物（ネット通販やアマゾンダッシュボタン）、料理の宅配・出前・デリバリー（Uber Eats）、家事代行サービスなど外注サービスに頼ることを実践している人も多いだろう。

【関連記事】

確かに、共働き夫婦が家事分担でケンカしないための考え方（2018/11/8、アットカフェ）に書かれているように、「日本の家庭は、家事の水準が高い」、言い換えると、家事に対する要求が高すぎるというのも感じ、また、家事の基準を押し付けることなく、家事の絶対量を減らしていくことは重要なのだろう。

ただこれは贅沢な意見なのかもしれないが、手間と時間がかかった豊かな生活へのあこがれもある。

以前、椎名林檎さんと亀田誠治さんの対談の中で、

インスピレーションは生活・人としての暮らしに尽きる。

とあった。

時間をかけることで濃密になり、日常の積み重ねが創作のヒントになっていると聞き、暮らしの水準を高く保つことは大事なのだとこの時感じた。

ただ、一人にそれを背負わせるのはまた別の話だ。

新しい家族の役割として、皆がそれぞれの得意分野で役割を果たし、お互いの出せる範囲で生活を豊かにすることを実践していくことが大事なのだろうと今は思う。







P.S.

一人暮らしの方、共働きで家事を担っている方、主婦（主夫）の方、ご家族の介護をしている方がこんな大変なことを毎日やっていたんだと思うと、本当に頭の下がる思いです。

「お疲れさま」

P.P.S.

カレーライス
カレーライス

料理をする必要に迫られて、ようやく作った初めてのカレーです。

Beauty, Fitness, ダイエット, 芸能人・有名人

#山下智久 さんの腹筋トレーニングとは｜腹を踏みつけられながらの腹筋を200回




P5115285

by @ccfoodtravel（画像：Creative Commons）

山Ｐ彫刻ボディーに長谷川穂積びっくり

（2011/1/18、デイリースポーツ）

本物のジョーになるために、体重を６２キロから５３・５キロまで絞り、体脂肪率も５％にまでそぎ落とした。

撮影の２カ月間続いたトレーニングは地獄そのもの。

腹を踏みつけられながらの腹筋を２００回など、指導したボクシングトレーナーの梅津正彦氏が「世界ランカーと同じメニュー」と断言するほど。

今回の映画のために腹を踏みつけられながらの腹筋を200回などを行なったそうで、このトレーニングメニューは世界ランカーと同じメニューなのだとか。

長谷川はそのときの様子をブログにつづり「すごい迫力で本当に努力して練習したんだなと感じました。

すごい緊張感で映画見て久々に熱くなった」と興奮。

山下の体を見て「本当にトレーニングしたボクサーの体やね」と目を見張ったという。

山下智久さんは映画「あしたのジョー」の役作りとして、体重を６２キロから５３・５キロまで絞り、体脂肪率が５％に落ちたそうです。

ＷＢＣ世界フェザー級王者の長谷川穂積さんも認める体ができているようです。

今回指導したボクシングトレーナーのコメントにもあるように、腹を踏みつけられながらの腹筋を２００回などは「世界ランカーと同じメニュー」ということですが、世界ランカーのボクサーはこうしたトレーニング・減量を試合があるたびに常に行なっているということですよね。

驚きです。

⇒ あなたにあった ダイエット 方法の選び方 はこちら

⇒ ダイエットの基礎知識 はこちら

ダイエット方法ランキングはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ダイエット方法ランキング







【関連記事】
続きを読む #山下智久 さんの腹筋トレーニングとは｜腹を踏みつけられながらの腹筋を200回 →

Beauty, Beauty Skin, Fitness, 芸能人・有名人

「JJ」モデル #山崎紘菜 さんが美容で一番意識していることは「日焼け対策」と「筋トレ」




■「JJ」モデルに加入

■山崎紘菜さんが美容で一番意識していること

山崎紘菜を直撃！「美容で意識していることは？」「この春に始めたことは？」

（2016/4/14、モデルプレス）

― いま美容で一番意識していることは何ですか？

山崎：日焼けが始まる時期なので、そこはかなり気にするようにしています。あとは筋トレ。ただ痩せるよりも、筋肉が程よくついたヘルシーな女性に憧れています。

山崎紘菜さんが美容で一番刺激していることは、日焼けに注意することと筋肉が程よくついたヘルシーな女性に憧れているので、筋トレをしているそうです。

■日焼け対策

take it easy

by Filip Mishevski（画像：Creative Commons）

●日焼け止めの選び方は、ＳＰＦ値は数字が大きいほど、ＰＡ値は＋の数が多いほど防止効果が高く、生活場面によって使い分けるといいそうです。

日本化粧品工業連合会の目安によると、散歩や買い物などではＳＰＦ２０以下でＰＡ＋、炎天下でのレジャーやスポーツではＳＰＦ４０～５０でＰＡ＋＋～＋＋＋が適当なのだそうです。

●日焼け止めの塗り方

  1. 手の平に１円玉大の日焼け止めをとります。
  2. 額、鼻、あご、両ほおの５カ所に分けて日焼け止めを置き、そこから周囲に伸ばします。
  3. 少し乾いたら、これをもう一度繰り返します。

●日焼け止めが皮膚に浸透して馴染むまでには時間が必要なため、日焼け止めは、出かける30分前に塗る。

●日焼け止めは、薄くのばすようにつけると、ムラになっていたり肌に浸透せず、十分な日焼け止め効果を発揮できないため、惜しみなく肌全体に使うようにしましょう。

●日焼け止めを塗る量にも注意が必要です。

使用方法に書かれた量よりも少なく塗る人も多く、それでは日焼け止めの目的を果たすことができません。

しっかりと使い方・使用量を読んで使うようにしましょう。

●去年使った日焼け止めはNG

日焼け止めを使わない間に酸化などの劣化が進み、酸化した成分が肌への刺激になってしまうことがあるそうです。

【関連記事】

■筋トレ

山崎紘菜さんは筋肉が程よくついたヘルシーな女性に憧れているので筋トレをしているそうです。

現在では、ブランド側もプラスサイズモデルを採用したり、ファッション誌がケイト・アプトンのような健康的な身体のモデルを採用し始めたことからもわかるように、時代は健康的な身体の女性へとシフトしている、もしくはシフトさせようとしているのがわかります。

【関連記事】

「やせててきれい」の印象は筋肉が左右する。でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。

【関連記事】

憧れボディのトレンドは“健康的でメリハリのあるカラダ”によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。

例えば、キャンディス・スワンポール、ヴィクシーモデルボディの作り方（食事・運動）3つのポイントによれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。

噂では、あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように見せるために修整をかけることもあるそうです。

【関連記事】

海外のハリウッドスターは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。

日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とす、ことばかり考えがちですが、山崎紘菜さんのような、みんなから憧れられるスタイルを持つ女性が、筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るというようになれば、日本の女性の美の考え方も変わっていくかもしれません。

【関連記事】







■山崎紘菜（ヤマザキ　ヒロナ）プロフィール

続きを読む 「JJ」モデル #山崎紘菜 さんが美容で一番意識していることは「日焼け対策」と「筋トレ」 →

このブログは、 テレビやニュースの健康情報を “ばあちゃんの台所レベル”まで落とし込み、 実際の料理と生活にどう使うかをまとめた記録です。本サイトでは、 栄養学・食事指導・健康情報を、 家庭料理の実践・調理工程・生活習慣という観点から再構成し、 再現可能な生活知として整理・記録しています。