by Marufish（画像：Creative Commons）
> 健康・美容チェック > 肝臓 > 【新生活を迎えている方に】春こそ「休肝日」が必要なワケ
（2010/4/16、日経トレンディネット）
新年度が始まり、新生活を迎えている方も多いと思います。
歓迎会やあいさつ回りでお酒を呑む機会が増えたり、新しい職場との人間関係でストレスや疲労がたまってくることもあるでしょう。
また、プライベートでも家族サービスやお花見などで疲れてしまうこともあるのではないでしょうか。
こういったことは、肝臓機能を悪化させる要因となります。
⇒ 肝臓 についてはコチラ。
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■北川景子さんのスタイルを維持する方法｜３つの秘訣とは？
by haylee –（画像：Creative Commons）
ふっくらスリム！北川景子の愛されるカラダ
（2010/1/13、anan）
モデル時代は人並みにダイエットをしていました。
野菜や果物など体にいいものばかり食べているはずなのに、肌荒れに悩まされていて、当時は不思議でしたね。
モデル当時は、人並みにダイエットをしていたそうです。
しかし、女優になってから、以前のようにダイエットをしなくなったそうです。
お肉とかガッツリ食べるし（笑）。
今はダイエットは一切していません。
私、スカーレット・ヨハンソンが大好きなんですけど、彼女もインタビューで『ダイエットはしない』と公言していたんです。
“よしよし、私と同じだ”と安心してみたり
笑っていいとも！（2010/3/15）でも話していましたが、食べるのが大好きで、特に肉が大好きなのだそうです。
でも、それでも女性らしい丸みを維持しつつスリムなボディを維持するには、ちょっとしたポイントがあるようです。
北川景子さんのヘルシーボディをキープする３つの秘訣
（日経ヘルス 2010年 04月号）
体を温めることはダイエットには大変おすすめです。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。
⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。
この他にも、ジムに通ってスタイルを維持しているようです。
【関連ブログ記事】
http://star-studio.jp/kitagawa-keiko/index.php?ID=184
【冷え性・低体温関連記事】
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【芸能人と温活 関連記事】
【生活を楽しんでますか？】低体温体質 筋肉量増、食生活、睡眠で改善
（2010/2/14、ｍｓｎ産経）
昨年発売され、既に６５万部を超えるベストセラー『体温を上げると健康になる』（サンマーク出版）の著者、齋藤真嗣医師によると、現代人を悩ませる不調の原因は低体温にあるそうです。
「体温が１度下がると人間の免疫力は３０％も低下します。
しかし、日本人の平均体温はこの５０年で０・７度も低下しているのです。
１９５０年代に３６・８～３６・９度あった平均体温は今や３６・２度。
低体温化が進んでいます」
以前もこのブログで、「体温を上げると健康になる？」を取り上げましたが、『体温を上げると健康になる』が65万部を超えるベストセラーになったそうです。
テレビでも、低体温｜ためしてガッテン（NHK）が取り上げられており、低体温への注目度はますます高まっているように感じます。
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。
■低体温は健康にどのような影響を及ぼすか？
低体温になると、健康にどのような影響をもたらすのでしょうか。
人間の体は外部から進入してくるウイルスや異物と戦って体を守る免疫機能が働いて健康を維持しています。
低体温はその機能が低下するばかりか、自律神経やホルモンのバランス、血流の悪化などあらゆる機能低下を招くのです。
低体温になると、体の免疫機能の低下や自律神経・ホルモンのバランスの崩れ、血流の悪化などが起こります。
アレルギーや肥満、生活習慣病、冷え性、肩こりなどにもなりやすくなります。
【関連記事】
■低体温の原因
『体温を上げると健康になる』の著者である斉藤さんは、低体温の原因について以下のように述べています。
主な原因は運動不足による筋肉量の減少、ストレスの増加、エアコンの普及による体温調節機能の低下です」と齋藤氏。
低体温の原因としては、
を挙げています。
■体温を上げる方法とは
「運動の習慣をつけて筋肉量を増やす。バランスの良い控えめな食事。質の良い睡眠。この３つのどれが欠けてもいけません」
そこで、ここでは最も簡単に始められる低体温対策をご紹介します。
まずは運動ですが、日々背筋をピンと伸ばして美しい姿勢をキープするだけでも一定の効果が期待できるとか。
また、食事では免疫力アップ食材と言われるキノコやネギ、オクラ、ヤマイモなどをよくかんで食べるとエネルギー消費が促進されるそうです。
そして眠るときは部屋を真っ暗にして睡眠時間を７時間。
体温を上げる方法は以下の3つが欠かせないとのこと。
１．運動の習慣をつけて筋肉量を増やす。
背筋をのばして美しい姿勢をキープするようにする。
【おすすめトレーニング】
２．バランスの良い控えめな食事。
免疫力アップ食材と言われるキノコやネギ、オクラ、ヤマイモなどをよくかんで食べるとエネルギー消費が促進。
３．質の良い睡眠。
部屋を真っ暗にして睡眠時間を７時間
【関連記事】
⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。
⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。
⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。
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【関連リンク】
アメリカの「リーダーズ・ダイジェスト・マガジン」が世界中から集めた失敗しない8つのダイエットのポイントを発表したそうです。
by Mike Mozart（画像：Creative Commons）
アメリカが世界中から集めた8つのダイエット方法
（2009/10/24、アメーバニュース）
1. 満腹になる前に食事をやめる。
2. オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
3. 食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。（知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう）
4. 体を動かす。
5. 3食きちんと食べる。
6. 一人で食事をしない。（周りに人がいると、暴食することがなくなり、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができる）
7. 空腹時以外食事をしない。（現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。）
8. 食事にグラス一杯のワインを付ける。（ポリフェノールが体内の悪玉コレステロールを酸化してくれる）
一つ一つを見ていきます。
1. 満腹になる前に食事をやめる。
腹八分目になるような食事の仕方をする必要があります。
よく噛んでゆっくり咀嚼（そしゃく）することで、脳にある満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぎ、肥満を防いでくれます。
※糖尿病の方や糖尿病予備軍にすすめている糖尿病の食事療法でも、そのように指導されているようです。
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2. オリーブオイルなど良質の油を使った料理を食べる。
良質な油を摂取することはこのブログでも何度も紹介しています。
おすすめはオメガ3脂肪酸の油です。
【関連記事】
3. 食事中にテレビを見たり、仕事をするなど他のことをしない。
だらだら食べてしまうと食べ過ぎてしまうようです。
4. 体を動かす。
ダイエットには運動は欠かせません。
【おすすめの運動・エクササイズ】
5. 3食きちんと食べる。
食事誘発性熱産生による消費カロリーが意外と多いんです。
【関連記事】
6. 一人で食事をしない。
周りに人がいると、暴食することがなくなり、ゆっくり食べることで少ない量で満腹感を得ることができるそうですが、ただし、周りの家族・友人が食べ過ぎる傾向にあると、それに応じて食べる恐れがあるため、注意が必要ですね。
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7. 空腹時以外食事をしない。（現代人にはストレスにより間食してしまう人が多い。）
本当は食べたいと思っていないのに、ストレスのために食べてしまうことがあります。
食べる以外でストレスを解消する方法を身につけたいですね。
8. 食事にグラス一杯のワインを付ける。
ワインのポリフェノールに限らず、抗酸化作用のある食品を摂ることが重要だということでしょう。
ダイエットの情報はこちら
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（2009/10/20、ロイター）
妊娠を望む女性に向けられる、悩まずにリラックスすることが大切だという昔ながらのアドバイスは、実際に効果的であることが、米国生殖医学会（ＡＳＲＭ）の会合で１９日発表された研究で明らかになった。
精神的、肉体的にも、ストレスを軽減するようにすることが、不妊治療におけるストレスを抑えることにつながり、体外受精の成功率が高まるそうです。
【関連リンク】
