水原希子、スタイルキープの秘訣・恋愛観…素顔を探る モデルプレスインタビュー
（2014/11/3、モデルプレス）
記事を参考に水原希子さんのスタイルキープの秘訣をまとめてみました。
【目次】
■ストレスにならない程度にピラティスとジムに通っている
by Red CreaDeporte（画像：Creative Commons）
週に2～3回・2時間ぐらい（撮影期間中は忙しいので行けない）ピラティスとジムに通っているそうです。
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■バランスの良い食事をとる
●カロリーの高いドリンクは飲まない
ついついミルククリームの入ったフラペチーノやホイップクリームなどに目が奪われがちですが、ダイエット・美容に気を遣っているようです。
ダイエットには食べ物より飲み物を見直す方がいい？によれば、食べ物（固形物）によるカロリー摂取よりも飲み物（液体）によるカロリー摂取の方が体重に与える影響は大きいそうです。
運動をきちんとしたり、食事にも気を遣っているにもかかわらず、ダイエットできない人は、もしかすると飲み物のカロリーが高いかもしれません。
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●野菜をたくさん食べる
なぜ野菜を食べるとやせられるの！？その3つの理由とは？によれば、理由は3つ。
１．代謝を行う際に必要なビタミンB群が摂れるから
食べたものを燃やすにはビタミンB群が必要なんです。
食べた栄養素が代謝されてエネルギーに変わり、不要物が排泄されれば太りません。
ご飯やパスタ、パン、うどんなど炭水化物を食べて、それを燃やすのにビタミンB1が必要です。
同様にたんぱく質を代謝するのにビタミンB6、脂質にはビタミンB2、B6がなくてはなりません。
２．食前に食べることにより、糖の吸収が緩やかになるから
サラダを食前に食べると、インスリンという糖質を体内に取り込む働きをするホルモンがゆっくり分泌するようになることで、糖分が少なめに吸収されます。
３．野菜はカロリーが低い食べ物で、野菜で空腹を満たすことができれば、全体の摂取カロリーを抑えることができるから
ちなみに、肌年齢マイナス10歳！憧れの綾瀬はるかさんのような美肌になるスキンケア方法・食事方法とは？はスタイルキープのためではなく、美肌のために、旬の野菜を摂ったり、100%フルーツジュースを飲むようにしているそうです。
■時間があるときには、次の仕事現場まで歩くようにする
ウォーキングは、有酸素運動です。
有酸素運動は、酸素を消費しながら、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、エネルギーを生み出すため、脂肪燃焼に良いといわれています。
ウォーキングを無理なく増やす工夫とは？によれば、脂肪を効率よく燃やす有酸素運動のウォーキングを無理なく増やす工夫を紹介しました。
（１）歩数を時間で覚える（１０分約１０００歩）
（２）歩数を生活パターンの中で覚える（通勤で何歩か）
（３）段階的に歩数を増やす
（４）連続しなくていい（１日合計で１万歩目標）
（５）歩く機会を増やす（階段を使う）
（６）歩行に目的を持つ（史跡巡り、買い物）
また、体温上昇を防ぎ、発汗で失われた水分を補給するためにも重要なのが水分補給です。
運動前に２５０～５００ミリリットル、運動中は１時間ごとに５００～１０００ミリリットルを目安に補給しましょう。
ちなみに、ダレノガレ明美さんのダイエット方法（やり方）｜６７キロから４３キロへダイエット！によれば、ダレノガレ明美さんは一日1時間ウォーキングをしているそうです。
■まとめ
日頃から気をつけていることは、バランスの良い食事と歩くことのようですね。
この話だけを聞くと、美容を心がけている人なら普通にやっていることのように思います。
できるようでできないから差がでているのでしょうか、それとも、スタイルの良い人の「何もしてない」を信じてはいけない！のかもしれません。
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