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キャメロン・ディアスのダイエットの秘密!エクササイズ(ピラティス・筋トレ)と炭水化物は日中のみで締まった体に

Chica Surf 2

by Martin Cox(画像:Creative Commons)




キャメロン・ディアス、ダイエットの秘密!エクササイズと炭水化物は日中のみで締まった体に

(2011/2/22、シネマトゥデイ)

キャメロン・ディアスのトレーナー、テディ・バスがキャメロンの締まった体の秘密を語った。

テディによると、キャメロンは日ごろからバランスの良い食生活に気をつけているが、3食の中身をそれぞれバランスよくしているわけではないようだ。

「彼女は、炭水化物は午前中に食べて、夜にかけては減らしいくんだ。だから、夕食は基本的にたんぱく質と野菜だけ。ハンバーガーなどを食べたくなったら食べているけど、数口だけだね」と語る。

■キャメロン・ディアスのスタイルを維持するための食生活

  • 午前中に炭水化物を食べるようにして、夜にかけて減らしていく。
  • 夕食は基本的にたんぱく質と野菜だけ

ただ、あのスタイルは食生活だけでなく、やはりエクササイズに力を入れているから保てているとのこと。

「キャメロンはいい遺伝子を持っているけど、エクササイズは重要だと認識している。だから、時間がある限りエクササイズをしているよ。スケジュールにもよるけど、通常はピラティスを45分。90分の空き時間があれば、半分はピラティス、半分はウェイトトレーニングに費やしている。彼女は豊満な体よりも、筋肉質の引き締まった体を好んでいるんだ」とテディは明かした。

■キャメロン・ディアスのスタイルを維持するための運動

通常は、ピラティスを45分。

90分時間があれば、半分はピラティス、半分はウエイトトレーニング。

こうしたトレーニングを選んでいる理由として、豊満な体よりも、筋肉質の引き締まった体を好んでいるそうです。

以前の記事(キャメロン・ディアスが健康のためにヨガなどのワークアウト)でも、ストレッチや腕立て伏せ、ヨガなどのトレーニングなどの運動やサーフィン、スノーボードなど体を動かすことが好きなようなので、現在のスタイルが保てているのかもしれませんね。




また、他の記事にもキャメロン・ディアスがどのようなトレーニングを行なっているかについて紹介されていました。

キャメロン・ディアス、彼氏の影響でムキムキな体に!

(2011/2/22、インフォシーク)

現在、キャメロンは週に5回ワークアウトに励んでいて、ランニング3km、ピラティス30分、スクワットに筋肉トレーニングというメニューをトレーナー指導のもと行っているそうで、ボディービルダーのような体になっています。

週5回のトレーニングを行なっているのですから、次の映画の準備をしているとも考えられますよね。

 

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【関連記事】

#香里奈 さんの美脚を作る秘訣は「簡単なエクササイズをできるときにすること」

Sexy CEO showing legs on a seat.

by Jakob Montrasio(画像:Creative Commons)




香里奈、パーフェクトな美脚をつくる簡単エクササイズを紹介

(2011/2/15、モデルプレス)

女性誌レビュー/雑誌「FRaU」3月号の表紙に、人気女優の香里奈が登場。そのパーフェクトな美脚を保つ秘訣を語った。

<中略>

「美脚」とは、ただ細いだけじゃない、ほどよく筋肉のついたメリハリのある脚のこと。

香里奈はまさに、そんな脚の持ち主だ。

「脚もボディと同じでバランスだと思うんです。ももやふくらはぎに筋肉をつけて、脚の側面に筋が出ていると、脚全体がくびれて、女性らしいラインに見えますよね」と語る彼女は、ブラックのミニワンピと「ジミーチュウ」のストラップサンダルで筋の走ったセクシーな脚をあらわに。

現在放送中のドラマ「美咲ナンバーワン!!」(日本テレビ系)、映画「あしたのジョー」などに出演し、多忙を極める香里奈の美脚獲得法はずばり「簡単なエクササイズをできるときにする」こと。

香里奈が「これなら電車の待ち時間にできるのでは」と読者にオススメしたのは、床につかないようにかかとを上げ下げするエクササイズ。

美咲ナンバーワンに出演中の香里奈さんの美脚を保つ秘訣は、簡単なエクササイズをできるときにするということみたいです。

誌面ではこのほかにも、香里奈が美脚を保つために実践しているという筋トレを紹介しているそうです。

気になる方はご覧になってみてはいかがですか。







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【むくみ 関連記事】

ケイティ・ペリー(Katy Perry)、ツアーに向けての食事制限やエクササイズ、ダンスリハーサルに弱音

Katy Perry, Part Of Me in Sydney Australia

by Eva Rinaldi(画像:Creative Commons)




ケイティ・ペリー、ダイエット中でもバーガーは止められない!!

(2011/1/29、リアルライブ)

『ティーンエイジ・ドリーム・ツアー』に向けて現在厳しい食事制限を強いられているケイティ、たまに「サバ読みデー」を作って、ハンバーガーを食べてしまうと語った。

ローリング・ストーン誌でケイティは、「このインタビューが終わったら、私はすごくヘルシーなブレックファストを食べるの。今は食事制限メニューを実行しているけど、気分が滅入るわ。でも日曜は『テキトーな日』ということにして、『イン&アウト』(アメリカ西海岸のハンバーガーチェーン)のバーガーを思いっきり食べるの」と話している。

95日間もの今回のツアーに向けて実践しているエクササイズも、ケイティにとってはかなり辛いらしく、厳しいダンスリハーサルでは、オリンピックに向けてのトレーニングのような気分になると弱音を吐いた。

「エクササイズをして、ボーカル・レッスンに行って、それから歌う全ての曲をリハーサルして、夜の10時までダンスリハーサルを続けているわ。それでやっと家に帰れるんだけど、プロデュースに関わるメールをチェックしなくちゃいけないの。まるでオリンピックに出るみたいなトレーニングをしているような気分よ!」

ケイティ・ペリーさんは、ツアーに向けての食事制限やエクササイズ、ダンスリハーサルにかなり参っている様子ですね。

でもこうしたトレーニングをやるからこそ、長いツアーを乗りきれるのだと思うのですが・・・。

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女性がダイエットをするのに最も適した年齢は28歳!?

Panoramic Sunset

by Jonas Weckschmied(画像:Creative Commons)




女性がダイエットをするのに最も適した年齢は28歳

(2011/1/6、GIGAZINE)

最もダイエットに適した年代は20代後半、特に28歳の時に始めたダイエットは成功しやすいということです。

調査の内容については以下から。

Weight loss is most effective if you start when you’re 28 years old | Mail Online

ダイエットに適齢期があるという記事です。

ある調査によると、他の年代の女性よりも多くの時間があり、かつ意志の力が強いため、20代後半の女性は早い段階で減量することに成功しているということで、最もダイエットに適した年齢は28歳だということが明らかになりました。

20代の女性は自分の体重に高い関心を持っているため、目標体重を達成するまで減量に集中します。

他の年代と比較した場合、30代になるとは多くの場合体重を気にかけている時間がなく、また40代と50代の女性の大多数は完ぺきなプロポーションを手に入れることに興味を失っているので、ダイエットをするなら20代後半、特に28歳が適切な時期ということになるようです。

記事によれば、20代の女性は自分の体重に高い関心を持っており、またダイエットに費やす時間があるためにダイエットに適しているということのようです。

【関連記事】

出典:厚生労働省策定 日本人の食事摂取基準2005年度版,28-38,第1出版,(2005)

年齢を重ねるにつれて、エネルギー代謝が下がるためにも、早いうちから維持するほうがよいといえそうです。

 

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チョン・ダヨン ダイエット|ミラクルチェンジSP 2月2日

2011年2月2日放送のミラクルチェンジは「総体重418kgからの激変ダイエット5連発 ミラクルチェンジSP」でした。

チョン・ダヨンさんのダイエットメニュー

●ストレッチ(30分ほどしっかり行っている様子)

●フィギュアロビクス(自宅でも簡単にエアロビクスができるようにチョンダヨンさんが考案したオリジナルエクササイズ)

1.スウィング(太もも・上半身の筋肉を鍛える)

足は肩幅より大きく開き、左下から右上へ腕を振り上げる感じで

反対も同様に行う。

※ポイントは、動作は大きく、背筋が曲がらないように。

2.腰を落として脚を伸ばす(脚・おしり)

腰を落として、リズムよく片方ずつの脚を横に伸ばす。

※ポイントは、横に挙げた足は膝を伸ばす。

3.片方のかかとを上げ腰を落とす(内もも・おしり・上半身の筋肉)

足を大きく横に広げ、片方のカカトを上げた姿勢で、リズムよく腰を落とす。

※ポイントは、かかとはしっかり上げ、体は前に傾かないように。

【関連記事】

  • チョン・ダヨンの『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』 ベストハウス123 6月16日

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2011年2月2日放送のミラクルチェンジは「総体重418kgからの激変ダイエット5連発 ミラクルチェンジSP」なのだそうです。

番組予告によれば、

今夜は激変ダイエット大連発!93kgの女性が3か月半で…およそ-30kgの大減量!84kgの女性は-20kgダイエットに成功!!衝撃のミラクルチェンジの数々にスタジオ大興奮!さらに、韓流ダイエットプロジェクトが始動!96kgの女芸人が韓国に行きダイエットのカリスマ チョン・ダヨンに弟子入り。美容大国・韓国で、ミラクルチェンジできるのか?

気になるのは、チョン・ダヨンさんのダイエットでしょうか。

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