便秘の症状で知る便秘の原因とは？｜便（うんち）で体調チェック

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便秘の原因

便秘の原因によって便秘の解消法は違ってきますので、チェックしてみてください。

【目次】

便秘の症状で知る便秘の原因とは？
便秘の原因の種類
便（うんち）で体調チェック
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　便秘の症状で知る便秘の原因とは？

便秘には、大きく分けると急性便秘と慢性便秘に分けられますので、それぞれを分けて便秘の原因を説明します。

急性便秘

・一過性単純性便秘の原因

この便秘の原因は、食事や生活の変化などをきっかけに起きるので、便秘の原因を除くことができれば治ります。

・症候性便秘の原因

この便秘は病気が原因で起きます。急性のものでは、腸捻転や腸閉塞などが原因です。

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慢性便秘（胃腸の病気）

便通の間隔が3日以上あったり、毎日排便があっても便が硬く、少ししか出ない場合の便秘のこと。

このような慢性便秘の状態が長期間続くと、大腸がんや痔など、様々な病気を引き起こす可能性が高まります。

常習便秘

何らかの原因で腸の機能が低下したために起こる「機能性便秘」で、便秘に悩む人の多くはこれに当てはまります。

常習性便秘には、３種類あります。

１）結腸性便秘（弛緩性便秘）の原因

この便秘の原因は、結腸の緊張がゆるんで、ぜんどう運動が弱く、便を十分に押し出せないこと。

２）直腸性便秘の原因

この便秘の原因は、直腸・結腸反射が鈍くなって、便意を感じにくくなるために起こる。

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３）けいれん性便秘の原因

この便秘の原因は、主に精神的ストレス等であり、そのことが原因で腸の蠕動運動が強くなりすぎて起こる。

・症候性便秘の原因

大腸がんや大腸ポリープ等、腸内の便の通過を妨げる病気があるときに起こる。

便秘は、上記のようなタイプに分けられますが、どうしても気になる方は、病院で医師の診察を受けることが必要です。

便秘の原因の種類

年齢や環境の変化による腸内細菌バランスの悪化

加齢や食生活の変化などが原因となって、善玉菌（ビフィズス菌）が減り、悪玉菌が増えると、腸内細菌バランスが悪くなり、便秘になりやすくなります。

この他にも、便秘になりやすい原因となる生活習慣をしている方も多いようです。

・ダイエット（特に食べない系のダイエット）や少食により、食事（特に食物繊維の量）そのものの量が減り、いい便が作ることができないため、便秘になる。

・朝食抜き（便を作る元がない）

・運動不足

・水分摂取不足

・酵素不足

今までは野菜や果物などの食品から補っていた酵素ですが、加工食品を食べることの多い現代人は体内の酵素量が不足してしまい、消化不良を起こしたり、腸の中に老廃物がたまって便秘になってしまう方などが増えています。

ストレス

精神的なストレスが原因となって便秘になることもあります。

例えば、旅行先で一時的に便秘になるのもこのケースに当てはまります。

また、不規則な生活などによる肉体的ストレスが自律神経に影響し、腸管の動きを悪くすることよる便秘もあります。

我慢のしすぎ

我慢のしすぎも便秘の原因のひとつだと考えられます。

無理なガマンをしてしまうことで、排便のタイミングを逃してしまいます。

そして、その結果、便の水分が抜けて硬くなるため、出にくくなってしまう、つまり便秘になってしまうのです。

猫背・スマホ巻き肩による浅い呼吸

スマホ巻き肩とは？｜肩こり・偏頭痛・耳鳴りの原因にもによれば、スマホ巻き肩（猫背になり肩が内側に丸まった状態）になると、深呼吸ができず浅い呼吸になってしまい、横隔膜の動きが乏しくなり、横隔膜の下にある腸に与える刺激が減って便秘を招く恐れがあると考えられます。

妊娠による便秘

便秘は一般的に女性に多いとされ、さらに妊娠すると便秘になりやすいとされています。

妊娠することによって増大した妊娠子宮による腸管の圧迫、非妊娠時と比較して、明らかに高値な黄体ホルモンなどの影響による腸管のぜん動運動の低下などが便秘の原因とされています。

治療法としては非妊娠時と同様ですが、生活習慣（食事指導、運動、排便リズムの確立など）の改善が必要になってきます。

便秘薬などで解消したいと思う反面、妊娠中は赤ちゃんに影響が出ないかという不安もあります。

やはり、生活習慣（食事・運動など）の改善が治療法としては安心ですね。

睡眠不足による自律神経の乱れ

夜ふかしをすることなどによる生活リズムの乱れから、体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなってしまうそうです。

自律神経のバランスを整えるポイントは「ゆっくり」を意識することによれば、自律神経とは、呼吸や心臓の動き、血の巡りなど体の基本的な働きをコントロールしていて、大きく分けると、交感神経と副交感神経に分けられています。

交感神経の働きが優位になると、血管が収縮し、血流が悪くなり、肩こり・高血圧・むくみ・便秘になりやすくなるそうです。

＊便秘と冷え性・低体温との関係

便秘は、腸内環境が悪くなっているため起きていると考えられます。

便秘になるということは、腸内でぜん動運動が行なわれていないということであり、基礎代謝も低くなります。

近年では、基礎代謝が低くなることが、冷え性の原因の一つと考えられており、腸内の働きを良くし、便秘を改善することが冷え症改善にもつながると考えられます。

→　頑固な便秘を治す方法｜食べ物・ツボ・生活習慣　について詳しくはこちら

便（うんち）で体調チェック

便の状態は、食事内容などによって多少異なりますが、健康的な便というのは、一般に水分の割合が70～80％くらいで、練り歯磨きのような半練り状、またはバナナ状をしています。

色は茶色系か緑色系、量としてはバナナぐらいの大きさのものが毎日1～2本分排泄されれば理想的です。

	水様状	泥状		半練り状		バナナ状		カチコロ状
茶色系	下痢（暴飲暴食）	過敏性腸症候群（神経性下痢）		健康		健康		便秘（機能性）
灰白色系	腸結核膵臓がん	すい臓の病気脂肪の消化不良（悪臭を伴う）			肝臓の病気・胆管がん胆石症・胆道がん（黄だんを伴う）			便秘（バリウム）
緑色系	食中毒急性腸炎	溶血性黄だん緑色野菜や薬品などによる着色			健康			便秘（色素沈着）
黒色系	食道・胃・十二指腸・小腸からの出血（タール便）（胃・十二指腸潰瘍・胃がん・腸がん・造血剤の服用）							便秘（出血、薬の色）
赤色系	赤痢、コレラ、食中毒、潰瘍性大腸炎、大腸がん		大腸がん潰瘍性大腸炎その他の大腸炎				直腸がん、痔