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#柳楽優弥 さんが約2か月のダイエットで25キロ減量した方法とは!?|故・歌舞伎俳優の中村勘三郎さんの言葉が減量のきっかけ!?|#深イイしゃべくり合体SP

Banana

by Michael Korcuska(画像:Creative Commons)




■柳楽優弥さんが約2か月のダイエットで25キロ減量した方法とは!?

柳楽優弥25キロ減量!!7年ぶり連ドラ出演…TBS系「LADY―」

(2011/1/18、スポーツ報知)

ピーク時の09年夏ごろに82キロあった体重は、昨年7月から約2か月間のダイエットで25キロ減少。

1日にバナナ6本だけという食事制限やジム通いでボクサー並みの急激な減量を成功させた。

柳楽優弥さんが2ヶ月で25キロのダイエットを行なったそうです。

ダイエット方法は、

  • 1日にバナナ6本だけという食事制限
  • ジム

とのこと。

【追記(2017/7/4)】

柳楽優弥 激太りし中村勘三郎さんから引退勧告「辞めなさい」

(2017/7/4、トピックニュース)

柳楽は、その容姿のせいで周囲から叱責を受けたらしく、中でも生前の中村さんからは「君は見栄えが悪いから、俳優辞めなさい」と厳しいひと言を浴びせられたそうだ。

<中略>

柳楽は、この言葉がきっかけで「見栄えが良くなりたい」と、その後のダイエットの大きな原動力になったと明かしている。

2017年7月3日放送の「深イイしゃべくり合体SP」に出演した俳優の柳楽優弥さんによれば、一時期激太りしていたことがあり、2か月ほどで25キロの減量をしたきっかけとなったのが、故・歌舞伎俳優の中村勘三郎さんから「君は見栄えが悪いから、俳優辞めなさい」という言葉だったそうです。







ボクサー並の減量ということで、ボクサー・ダイエット関連の記事を紹介します。

 

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#内村光良 さんは #宮野真守 さんと同じトレーニングジムで #パーソナルトレーニング を受けている| 「SING/シング」




■内村光良さんは宮野真守さんと同じトレーニングジムで #パーソナルトレーニング を受けている| 「SING/シング」

beat

by istolethetv(画像:Creative Commons)

宮野真守、「SING」会見で内村光良との縁明かし「どこ鍛えてるか知ってます」

(2017/2/16、映画ナタリー)

宮野は、内村と同じトレーニングジムに通っていることを明かし「パーソナルトレーナーを介して内村さんの情報を聞いてるんです。だから内村さんがどこを鍛えてるのか知ってるんですよ」とニッコリ。内村は「僕もトレーナーを介して、宮野くんがどこを鍛えてるのか聞いてますよ(笑)。ジムではなかなか会わないけどこのお仕事で会えました。不思議な縁ですね」と話した。

「SING/シング」日本語吹替版の完成報告会見に出席した宮野真守さんによれば、ウッチャンナンチャンの内村光良さんも同じトレーニングジムに通って、パーソナルトレーニングを受けているようです。




→ #宮野真守 さんと #中村悠一 さんは海外ドラマ「#マスケティアーズ パリの四銃士」のアフレコ時に筋トレが流行り、パーソナルトレーニングに行っていた について詳しくはこちら




【関連記事】

<ミス・ユニバース2012>原綾子さんの美の秘訣(ヒップアップ体操・間食)|スッキリ

2012年4月3日放送のスッキリ!でも原綾子さんの特集があり、美の秘訣を紹介していました。

【目次】




■<ミス・ユニバース2012>原綾子さんの美の秘訣(ヒップアップ体操・間食)|スッキリ

Profil à la plage

by MMarsolais(画像:Creative Commons)

1.ヒップアップ体操

壁に手をつけ、膝をまっすぐにして伸ばし(こうしないと効き目があまりないそうです)、おしりとももの裏側を意識しながら後ろに脚を上げる。

この動きを1日30回×3セット。

原綾子さんは駅のホームで電車を待つ間も、このヒップアップ体操をしているそうです。





2.質の良い間食

原綾子さんが間食として食べているのは、次の4つ。

  • アーモンド
  • クルミ
  • ドライフルーツ
  • チョコレート(カカオ成分80%含むもの)

専門家によれば、間食として食べている食べ物は、カラダに不足している栄養を補うためのものが選ばれているそうです。

例えば、アーモンド、クルミに含まれるビタミンEは抗酸化作用があり細胞の健康維持を助け、ドライフルーツは、少量で満腹感が持続するので食べ過ぎを防いでくれるそうです。

●アーモンド

エリカ・アンギャルさんとアーモンドによれば、アーモンドには、繊維質、タンパク質、抗酸化物質が豊富に含まれており、腹もちもよいので、ダイエットに最適なのだそうです。

●クルミ

クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれており、きれいにダイエットするには欠かせません。

→ オメガ3脂肪酸 について詳しくはこちら

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●ドライフルーツ

少量で満腹感が持続するので食べ過ぎを防いでくれるそうです。

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●チョコレート

1.食欲を抑える

チョコレートには糖分が含まれており、その糖分は、体内でブドウ糖に変わり、満腹中枢を刺激し、満腹だと勘違いしてしまうそうです。

2.ダイエットのストレスを和らげる

ドイツの研究チームによれば、チョコレート(ビター)はストレスホルモン(コルチゾール・カテコールアミンなど)を減らしたという結果が出ているそうです。

チョコレートにはストレスに対抗できる成分が多く含まれているそうです。

苦味成分テオブロミンが癒しホルモンに作用し、安らぎを与えてくれるそうです。

また、カカオポリフェノールは興奮を抑えるため、ストレスが和らぐと考えられるようです。

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【参考記事】

#鉄腕DASH で鍛えられたTOKIO・山口達也さんがDAIGOさんを筋肉量で圧倒




■鉄腕DASHで鍛えられたTOKIO・山口達也さんがDAIGOさんを筋肉量で圧倒

Clagett Farm Fall Festival 2014 Sep 27, 2014, 1-27 PM

by F Delventhal(画像:Creative Commons)

TOKIO・山口達也がチャリティーランナーのDAIGOを筋トレで圧倒

(2015/8/19、livedoor)

山口は、前回と比べ下半身の筋肉が増え、DAIGOよりも、むしろ山口のほうが、ランナーに向いているという結果になった。

番組で、TOKIOの山口達也さんとDAIGOさんが筋肉量や脂肪分を計測してみたところ、山口さんの下半身の筋肉量が前回と比べて増えているということがわかったそうです。

DAIGOが「達也さん、腕とかグレードアップしてません?」と尋ねると、山口は「分からないけど、島の作業は順調に進んでるよ」と返してみせた。ちなみに、山口は現在、「ザ!鉄腕!DASH!!」(日本テレビ系)で、無人島に重さ80kgの石を運んで石橋を建設している。

鉄腕DASHの企画で農業や島での建設によって、体が鍛えられているようです。

いろんなトレーニングをするよりも、農業や建設業で体を動かす方がよいのかもしれませんね。







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#道端カレン さん、女性がジョギングで気をつけることをアドバイス

【目次】




■道端カレンさん、女性がジョギングで気をつけることをアドバイス

Barfuß

by Thomas Kohler(画像:Creative Commons)

道端カレン、体脂肪率を下げるには?挫折しないトレーニングの秘訣も公開

(2011/2/5、モデルプレス)

「ジョギングとウォーキング、どちらが綺麗に身体のラインを出せるか」というブログ読者からの質問に対し、彼女は以下のように答えている。

・体脂肪率を下げたいのであれば、ジョギングが早い

・ジョギングする時は、スポーツブラ等でしっかり胸元をガード

・普段運動しない人や、膝等の関節にトラブルがある人にはウォーキングがおすすめ

・ウェアとスニーカー選びにこだわること

ジョギングの際はスポーツブラで胸元をガードしないと、女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」が切れてしまい胸が下がってしまうそう。

また、膝や足首を痛めないためにも、自分に合ったウェアとスニーカーをスポーツ店で相談して選ぶことが重要なようだ。

ジョギングをするときに気をつけることは、


●スポーツブラ等でしっかり胸元をガード

ジョギングで女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」が切れてしまい胸が下がってしまうそうなので、しっかりとガードすることが大切

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●膝や足首を痛めないためにもウェアとスニーカー選びにこだわる

膝や足首を痛めないためにも、自分に合ったウェアとスニーカーをスポーツ店で相談して選ぶことが重要

 

また、この他にもジョギングにおいて気をつけておくことに関する記事を紹介しておきます。

 

それぞれの個人の足の動きの癖があり、その動きの中で無駄があると、摩擦が大きくなり、ケガを起こしやすくなるそうです。

怪我を予防するためにも、しっかりと自分にあったシューズを選ぶことが重要です。

●シューズ選び

鳥居准教授は「自分の走りの特徴にあったシューズ選びが重要」と指摘する。

アキレス腱周囲炎は、土踏まずを持ち上げる中敷きを靴底に入れることで、本人の癖など足の無駄な動きが大きくなるのを防ぎ、炎症を起こしにくくする。

また、かかとを持ち上げる中敷きを入れると、アキレス腱付着部炎になりにくいという。

鳥居准教授は「ストレッチをしっかりして、ふくらはぎの筋肉をほぐしておくことも大切」と話す。

 

女性の中には、ダイエット目的で食事を減らしているために、骨密度や筋肉量が低くなっている人がおり、そうした状態でいきなりランニングを始めると、膝や腰など体を痛めることがあるそうです。

【参考記事】

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