美容 暮し｜美容と暮らし。美肌のための食品・食べ物

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美容と暮らし

日々の暮しの中で、時間に追われ、美容なんていっている時間がないという方いませんか。

忙しい日々の暮しのなかでも、いつでも輝いている人は自分にあった美容法を持っているもの。

ご自分にあった美容法を見つけてみましょう。

■はちみつ美容法

はちみつ洗顔とはちみつパックが美容法として注目を集めています。

■豆乳

豆乳には美肌に欠かせないビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシンを含んでいます。

■オメガ３（ＤＨＡ・ＥＰＡ）

■抗酸化食品

フィトケミカルは、セラミド不足を解消し、肌の内側から潤いをキープするとして注目。

■乳酸菌

便秘をすると、肌に影響がでてきます。腸内環境を良くするためには、善玉菌が繁殖しやすい腸内環境を整えなければなりません。

■緑黄色野菜

緑黄色野菜にはビタミン・ミネラルが豊富ですので、お肌の基礎となる栄養が豊富。

■亜鉛

亜鉛を摂ると、肌のツヤがよくなり、キメが細かくなったり、お化粧のりがよくなりますよ。

■酵素・酵母

酵素がなければ、ビタミン、ミネラルを有効利用することができないのです。

■αリノレン酸

αリノレン酸の豊富な食事では、皮膚もキレイになります！

■コラーゲン

やはり美肌に欠かせないのが、コラーゲン。